Totusi, indiferent de starea pe care o avem atunci cand vine toamna, trebuie sa ne mentinem cat mai energici, voiosi si sanatosi. In aceasta perioada organismul nostru are nevoie de sustinere si trebuie sa ne intarim sistemul imunitar.
Fara un sistem imunitar puternic am fi mai vulnerabili si implicit mult mai fragili in fata virusilor si bacteriilor. Va recomandam cateva masuri eficiente de care sa tineti cont si pe care sa le implementati cat de bine puteti.
3 obiceiuri pentru un sistem imunitar puternic toamna
1. Alimentatie corecta
Indiferent de anotimp, alimentatia noastra trebuie sa fie cat mai echilibrata, cu atat mai mult odata cu venirea toamnei, pentru ca temperaturile scazute aduc cu ele virusi si bacterii si implicit raceli. De aceea este recomandat sa consumati cat mai des fructe si legume si sa gatiti mai mult acasa.
2. Exercitii fizice
Exercitiile fizice sunt extrem de importante si este bine sa facem miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi. Daca nu ai timp sa mergi la sala, poti face acasa flotari, genoflexiuni, abdomene, fandari si altele asemenea. In cazul in care nu poti face nici acest lucru, ideal ar fi sa mergi mai mult pe jos pentru a sustine imunitatea organismului.
3. Odihna
Odihna este un factor important in mentinerea sistemului imunitar puternic. Riscul infectiilor este mai ridicat atunci cand nu dormi suficient, pentru ca oboseala cronica afecteaza in mod direct imunitatea. Vom fi mai sanatosi si din punct de vedere psihic daca ne odihnic corepunzator, adica intre 7-8 ore pe noapte.
