Este foarte important sa avem grija de organismul nostru si sa ne crestem imunitatea in aceasta perioada, in mod natural. Nu trebuie sa astepti sa ajungi la medic sau sa iei pastile si siropuri ca sa te faci bine. Poti sa ai o sanatate de fier si o imunitate puternica daca respecti cateva reguli simple de alimentatie, daca bei mai des ceaiuri, dar si daca apelezi la suplimentele alimentare.
Metode naturale prin care sa iti cresti imunitatea toamna
Asa cum am mentionat mai sus, alimentatia joaca un rol important in sprijinirea imunitatii noastre, mai ales in perioada anotimpurilor mai reci. Acum este bine sa faci cateva schimbari in acest sens si sa incluzi, in meniul de zi cu zi, produse care contin nutrienti. Aici amintim fructele si legumele care abunda in vitamine si minerale, carnea slaba sau lintea, fiind surse importante de zinc si de proteine, iaurtul, lactatele, fiind probiotice naturale, dar si fructele de padure, pe cat posibil, pentru ca sunt antioxidanti extraordinari.
In aceasta perioada este recomandat, pentru a-ti creste imunitatea, sa renunti la sucurile carbogazoase sau la bauturile alcoolice, in detrimentul ceaiurilor facute din plante, chiar la tine acasa. Acestea, pe langa faptul ca vor contribui la hidratarea organismului, il vor curata si vor sustine sanatatea. Bea mai des ceai de menta, de sunatoare, de ghimbir, etc.
Un alt lucru pe care trebuie sa il faci pentru a-ti sprijini imunitatea este sportul. Indiferent ca alergi pe banda in sala de fitness, fie ca iesi in cel mai apropiat parc sau chiar in prejurul blocului la un jogging de dimineata, aceasta activitate te va destresa si te vei simti mai bine. In plus, contribuie in mod esential la transportul de nutrienti si oxigen catre celulele imunitare.
Pentru a-ti regenera organismul este important sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte si sa ai un somn odihnitor. Numai in acest fel vei ajuta refacerea celulelor imunitare si in acelasi timp vei sustine cresterea imunitatii tale. Stresul sau alte activitati mai putin placute pot, la randul lor, sa iti afecteze starea de sanatate generala si ar trebui sa iei masuri in acest sens. Iesi mai des in aer liber, petrece timp cu prietenii sau schimba locul de munca daca nu te face fericit.