Potrivit oamenilor de stiinta, persoanele care iau micul dejun cu regularitate se simt mai energice, sunt mai putin predispuse la obezitate si sunt mai sanatoase in general, prezentand un risc redus de diabet si de boli cardiace, scrie Huffington Post.
De aceea, vom face o lista cu 12 idei pentru un mic dejun sanatos.
1. Paine prajita din faina integrala cu unt de arahide, banane si seminte de chia
2. Smoothie cu iaurt si afine
3. Ovaz cu ou ochi
4. Salata de fructe cu quinoa
5. Paine prajita din faina integrala cu branza si verdeata
6. Paine prajita din faina integrala cu pasta de avocado si oua
7. Un bol cu cereale si ciocolata
8. Smoothie cu unt de arahide si banane
9. Waffles cu dulceata de capsuni
10. Terci de ovaz cu nuci, seminte si fructe proaspete taiate in bucati mici
11. Tofu cu sos pesto, omleta cu spanac si paine prajita din faina integrala
12. Ovaz cu vanilie si cirese
Sursa foto: pexels.com
