Iata care sunt cele 10 alimente sanatoase care nu trebuie sa lipseasca din regimul tau!
1. Broccoli
Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.
2. Somon
Somonul constituie o sursa importanta de Omega 3, fiind o modalitate excelenta de a intari sanatatea generala.
3. Fasole
Fibrele reprezinta o parte esentiala a unui regim alimentar sanatos, iar fasolea poate ajuta la imbunatatirea sanatatii digestive, protejeaza inima de nivelurile ridicate ale colesterolului si reduce stresul oxidativ.
4. Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase, iar, potrivit unor studii, scade colesterolul cu aproximativ 22%.
Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
5. Spanac
Spanacul reprezinta o adevarata sursa de sanatate. Printre beneficiile consumului de spanac, se numara: protejarea creierului, reglarea tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei, intarirea oaselor si imbunatatirea activitatii metabolice.
6. Lamai
O singura lamaie contine mai mult de 100% din doza zilnica de vitamina C, ceea ce poate ajuta la cresterea nivelului de colesterol "bun" - HDL - si la intarirea oaselor.
Puteti adauga o felie de lamaie in ceaiul verde. Potrivit unui studiu, citricele maresc capacitatea organismului de a absorbi antioxidantii din ceai cu aproximativ 80%.
7. Nuci
Nucile contin o cantitate semnificativa de acizi grasi Omega 3, care ajuta la reducerea colesterolului.
8. Usturoi
Contine un compus numit allicin, care actioneaza ca un antiinflamator puternic si ajuta, in acelasi timp, la scaderea colesterolului.
9. Afine
Afinele contin vitamina A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanti, fibre si alte substante nutritive.
10. Pepene
Pepenele contine cantitati semnificative de citrulina, iar acest fapt ajuta la crearea argininei care elimina amoniacul si celelalte toxine din organism.
Sursa foto: pexels.com
