Ce inseamna dieta militara?
Dieta militara reprezinta o dieta care te poate ajuta sa pierzi rapid in greutate. Aceasta este impartita in doua etape in fiecare saptamana, avand 3 zile de restrictii calorice, urmate de 4 zile de alimentatie sanatoasa.
Exista reguli stricte cu privire la ce alimente poti sa mananci, dar cheia consta in aportul total de calorii.
In cele 4 zile de "recuperare", ar trebui sa consumi carne slaba, legume, fructe si alimente naturale, daca doresti ca dieta sa fie eficienta. Poti sa urmezi dieta militara daca esti vegetariana, dar exista un risc mai mare sa intampini deficienta nutrientilor, asadar se recomanda sa tii dieta o perioada mai scurta de timp.
Dieta de 3 zile
Ziua 1:
Micul dejun: o jumatate de grepfrut, 1 felie de paine prajita, 2 linguri de unt de arahide, 1 cana de cafea sau ceai (cu cofeina).
Pranzul: 1/2 cana de ton (la conserva sau proaspat), 1 felie de paine prajita, ceai sau cafea (orice infuzie, atat timp cat este cofeinizata).
Cina: 85 de grame de carne (orice tip de carne iti place), 1 cana (aprox. 130 grame) de fasole verde, jumatate de banana, 1 mar mic, 1 cana de inghetata de vanilie.
Ziua 2:
Micul dejun: 1 ou (gatit cum iti place tie), 1 felie de paine prajita (ideal din faina integrala), o jumatate de banana
Pranzul: 1 cana de branza Cottage (sau 1 felie de branza Cheddar), 1 ou fiert tare, 5 biscuiti crocanti dietetici.
Cina: 2 hot dog (doar crenvursti, fara chifle) din carne de curcan sau pui, 1 cana (130 grame) de broccoli, 1/2 cana de morcovi, 1/2 banana si 1/2 cana de inghetata de vanilie.
Ziua 3:
Micul dejun: 5 biscuiti crocanti, 1 felie de branza Cheddar, 1 mar mic
Pranzul: 1 ou fiert tare si 1 felie de paine prajita
Cina: 1 cana de ton, 1/2 banana, 1 cana de inghetata de vanilie.
Zilele 4-7
Trebuie sa mananci aproximativ 1.500 de calorii pe zi si evita pe cat posibil grasimile nesanatoase si alimentele procesate.
>> Inainte sa incepi o dieta, se recomanda sa vorbesti cu medicul specialist pentru a te asigura ca totul va decurge asa cum trebuie!
Sursa foto: pexels.com