Cu riscul de a generaliza, sarbatorile nu doar ca aduc bucurie tuturor acelora care au alaturi familia si persoanele dragi, dar vin la pachet si cu abuzurile alimentare. Tocmai pentru ca avem libertatea de a fi cu ai nostril si pentru ca ne simtim bine, avem tendinta de a consuma mancare excesiv.
Cu atat mai mult cu cat sarmalele nu mai sunt bune reci, friptura nu este buna reincalzita iar cozonacul se usuca repede daca nu este mancat imediat. Toate aceste pretexte si multe altele pe langa, creeaza premisele unor zile ce implica exces de calorii.
Rezolutiile de anul nou asteapta dupa colt si unele dintre ele pot chiar functiona, insa parca suna a dezechilibru emotional a manca excesiv pentru ca in decurs de cateva zile sa iti propui sa iti schimbi radical stilul de viata. Si atunci, ce este de facut pentru a evita atat kilogramele in plus cat si arsurile stomacale, senzatia de balonare sau oboseala? Iata cateva idei:
Consuma suficienta apa
Nu trebuie sa abuzezi de apa doar de dragul de a evita sa mananci prea mult. Excesul in general nu este de dorit, nici macar cand este vorba despre apa. Insa, un pahar de apa pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de a manca, pregateste procesul de digestie. Incearca sa faci acest lucru in fiecare zi, evitand in acelasi timp apa in timpul mesei.
Digestia va fi incetinita daca in timp ce mananci, consumi apa, astfel ca riscul de a te balona este mai mare. Apa poti consuma din belsug si seara, pentru ca intr-adevar te poate tine departe de tentatii, dandu-ti senzatia de satietate. Poti incerca si apa cu lamaie - nu doar ca face foarte bine organismului, dar iti va da si senzatia de satietate si vei manca mai putin.
Consuma ceaiuri
Ceaiurile ajuta la linistirea stomacului, mai ales daca este vorba despre ceaiul de musetel sau de menta. Ele pot ajuta de asemenea functionarea ficatului, atat de solicitat zilele acestea, iar altele, precum ceaiul de tei, te ajuta sa te calmezi si sa ai un somn linistit seara.
Stabileste-ti un program de masa
Nu manca orice oricand oricat. Incearca sa te rezumi la trei mese principale, fara a face exces. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui sa te ridici de la masa inainte de a te simti plin. Fa cativa pasi – este stiut faptul ca de sarbatori, toata lumea sta in jurul mesei, indiferent daca mananca sau socializeaza. In felul acesta este mai tentant sa mananci cate ceva incontinuu, decat daca te-ai aseza pe canapea, sau ai face cativa pasi pana in bucatarie.
Plimbarea de seara
Este importanta indiferent cat de mult mananci. Jumatate de ora de plimbare face foarte bine organismului si ajuta digestia. Asadar, nu ezita sa iesi putin afara si sa te bucuri si altfel de sarbatori.
Daca poti, consuma condiment
Condimentele ajuta in mod cert digestia astfel ca ele sunt indicate oricui le poate consuma, adica persoanelor care nu au probleme majore cu stomacul, precum ulcer, gastrita, etc. Piperul, ardeiul iute, coriandrul, sunt condimente pe care le poti consuma cu usurinta la orice fel de mancare ai consuma.
