Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 Moduri de a creste nivelul serotoninei in mod natural

de la 14 Dec. 2017
5 Moduri de a creste nivelul serotoninei in mod natural Exista numeroase feluri in care poti creste nivelul serotoninei din organism, fara a lua pastile.
Tags: serotoninamagneziuhormonisoarevitamina btriptofan

Serotonina este acel hormon secretat de glandele endocrine care poarta si numele de hormon al fericirii, fiind responsabil cu oferirea starii de bine. Un nivel scazut al serotoninei influenteaza calitatea vietii pe toate planurile, de la somn, pana la memorie sau apetit sexual.

Incapacitatea organismului de a produce serotonina este in stransa legatura cu depresia. In cazul persoanelor depresive, serotonina se administreaza adesea prin tratament medicamentos. Cu toate acestea, exista numeroase moduri prin care poti creste nivelul serotoninei in mod natural. Iata cateva dintre ele:

Creste productia de triptofan

Poate ca te intrebi ce este acesta. Triptofanul este un aminoacid vital pentru producerea de serotonina, astfel ca daca cresti prin dieta cantitatea de triptofan, poti cu usurinta dobandi acea stare de bine pe care ti-o doresti. Unele dintre cele mai bune alimente care il contin sunt carnea, ouale si produsele lactate, insa el este continut si de catre nuci si seminte de tot felul.

Masajul

Dupa cum probabil stii deja, o sesiune de masaj iti influenteaza pozitiv starea si nu are legatura doar cu faptul ca musctii se detensioneaza. Organismul are nevoie de atingere, astfel ca starea ta de bine are legatura si cu faptul ca interactionezi cu un alt corp. Mai mult, conform specialistilor, nivelul serotoninei atinge nivelul maxim la sfarsitul sesiunii de masaj pe fondul scaderii nivelului de cortizol cu 30%. Atunci cand in corp exista prea mult cortizol, creierul nu mai poate produce nivelul optim de serotonina.

Consuma vitamine de tip B

Fiecare vitamina din familia B-urilor te ajuta sa te simti bine si joaca un rol important in mentinerea unui tonus bun. In ceea ce priveste producerea de serotonina, un rol esential il joaca vitaminele B12 si B6. Exista cercetari care releva faptul ca suplimentele de vitamina B pot ajuta la tratarea depresiei la persoanele in varsta.

Iesi la soare

De fiecare data cand stai la soare, nivelul de serotonina din organism creste. Asadar, chiar daca sunt cativa nori afara, nu te lasa intimidat si iesi la soare de cate ori ai ocazia. Ideal este sa petreci 20-30 de minute afara in fiecare dimineata sau la pranz. Poti asculta muzica, sau te poti plimba. Starea de bine se va instala imediat.

Consuma mai mult  magneziu

Poate ca nu ai acordat niciodata o importanta deosebita magneziului, insa cercetarile arata faptul ca aproximativ 75% dintre americani au deficienta de magneziu. Magneziul nu doar ca influeaza nivelul serotoninei din organism, dar ajuta si la controlul tensiunii arteriale. Sub forma de suplimente, magneziul ajuta procesul de recuperare in episoadele majore de depresie. Prin dieta, il poti gasi in peste, banane si fasole. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.55 din 5 - 22 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016