Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum sa scapi de depresie: 5 solutii la indemana oricui!

de la 30 Oct. 2017
Cum sa scapi de depresie: 5 solutii la indemana oricui! Multe persoane cred ca depresia este doar o stare proasta si ca va trece de la sine, dar adevarul este departe. Din nefericire, multi oameni au ajuns in pragul sinuciderii din cauza acestei afectiuni care te macina in tacere. Specialistii spun ca la baza acesteia se afla un dezechilibru chimic la nivelul creierului si ca niciun tratament nu este suficient de puternic daca nu exista si putere interioara. Asadar, citeste in continuare cum sa scapi de depresie intr-un mod simplu.
Tags: depresieemotii negativeantrenament fiziccreier

Cum sa scapi de depresie fara ajutorul unui specialist
 

1. Danseaza!

Probabil ca dansul este ultimul lucru la care te gandesti atunci cand esti deprimata, dar acesta chiar este unul dintre cele mai bune remedii impotriva depresiei. Specialistii spun ca acest tip de miscare este unul dintre cele mai bune exercitii pentru creier.

Dansul are multe beneficii asupra activitatii cerebrale, astfel ca psihologii incearca sa il testeze in multe afectiuni ale sistemului nervos cum ar fi afectiunea Parkinson.
 

2. Fa antrenamente fizice!

Daca nu stii cum sa scapi de depresie, apuca-te de sport. Efectueaza o sesiune de miscare fizica de un sfert de ora si starea ta interioara se va imbunatati simtitor.
Exercitiile ajuta la eliberarea endorfinelor, substante chimice ce reprezinta o modalitate buna de reducere a stresului.
 

3. Calatoreste!

Si calatoriile reprezinta o modalitate buna de a scapa de depresie. Nu ai nevoie neaparat de un partener de drum, ci iti poti planifica si singur un itinerar deosebit. In acest mod te vei elibera de stres si de starile de anxietate pe care le-ai acumulat de-a lungul timpului. Fa-ti un traseu cu toate locurile pe care vrei sa le vizitezi.
 

4. Schimba-ti stilul de viata!

Un stil de viata dezorganizat poate fi de multe ori vinovat de aparitia depresiei, de aceea este important sa descoperi care este cauza starii tale, apoi sa actionezi impotriva acesteia. Descopera mai jos cateva indrumari care te invata cum sa scapi de depresie.

- mananca fructe si legume bogate in vitamina B (ciuperci, spanac, morcovi, zmeura, pepene galben, avocado, rosii, fructe citrice);

- consuma mai putin zahar;

- redu consumul de alimente procesate;

- pune accent pe tehnici de meditatie si pe exercitiile de respiratie.
 

5. Adreseaza-ti o intrebare: ce te face fericit?

Nu te mai concentra asupra lucrurilor care te fac nefericit, ci incearca sa pui accent asupra celor care iti aduc fericirea. Nu alege ceva complex, greu de indeplinit, ci indreapta-ti atentia spre ceva simplu si realist.

Iata un truc care te va ajuta sa scapi de depresie in doar cateva minute. Stai singur intr-o incapere si uita-te in oglinda. Scoate limba si sari de cateva ori. Vei observa ca starea ta se va schimba instant.
 

Acum, ca stii cum sa scapi de depresie, nu lasa ca aceste sfaturi sa ramana doar teorie, ci pune-le in practica. Emotiile negative pot fi inlocuite usor cu unele pozitive daca nu te dai batut in fata provocarilor vietii.

 

Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.92 din 5 - 6 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice