Daca si tie iti lipsesc miscarea, antrenamentul la sala sau chiar mersul pe jos pana la serviciu si te ingrijoreaza cresterea in greutate, poti avea propriul antrenor de fitness, chiar la tine acasa!
Cu ajutorul programului de exercitii si alimentatie propuse de Bruno Medina, Fitness la domiciliu - Cum sa te mentii in forma fara sa iesi din casa, reusesti sa fii consecvent cu dorinta ta de a face miscare, sa iti atingi usor si simplu obiectivele tale privind un stil de viata sanatos, in conditii restrictive si sa ai rezultate excelente cu efort gradual, in doar 12 minute, de 3 ori pe saptamana – perioada minima recomandata de trainer – cand doresti si te simti in stare, in propriul tau ritm.
Fitness la domiciliu iti aduce sfaturi si solutii practice privind:
-miscarea eficienta in spatiul restrans al casei tale, cu mijloacele pe care le ai al indemana, in lipsa aparaturii sofisticate cu care (poate) erai obisnuit;
-respectarea unui program de miscare/antrenament care pur si simplu da rezultate uluitoare:
un tonus fizic de invidiat;
echilibru psihic si emotional;
disciplina activitatilor tale.
-alimentatia adecvata pastrarii unui tonus fizic si mental ridicat.
Formatul programului este unul mai mult decat prietenos:
-exercitii filmate insotite de sfaturi si consideratii izvorate din exeprienta antrenorului;
-solutii practice, posibile in spatiul casei;
- metode simple pentru cresterea gradului de dificultate a exercitiilor, cerute (poate) de persoanele mai antrenate;
- recomandari privind alimentatia adecvata conditiilor date: restrictionarea la spatiul domiciliului, aprovizionare deficitara, combinatii de alimente recomandate, echilibrul dintre aportul si consumul zilnic de calorii.
Programul de antrenament video Fitness la domiciliu - Cum sa te mentii in forma fara sa iesi din casa, poate fi accesat in platforma www.RSonline.ro, cu 1 singur click. Contine sfaturile autorului privind stilul de viata care-ti asigura:
-sanatate fizica
-sanatate mentala.
Descopera:
1. cat de important este sa-ti detoxifiezi corpul in vederea cresterii eficientei exercitiilor practicate;
2. care ar trebui sa fie regimul alimentar pentru asigurarea nevoilor organismului tau pentru a-ti pastra sanatatea/forma fizica;
3. cum sa te antrenezi corect, ce efort sa depui pentru eficienta exercitiului practicat, cat de des trebuie sa faci exercitiile pentru rezultate superioare;
4. cum sa accesezi rezerve superioare de energie;
5. modul in care exercitiile fizice combinate cu alimentatia atenta iti aduc un echilibru psiho-emotional perfect si un maxim de energie.
Avantajele acestei metode de antrenament sunt:
-durata minima a unei sedinte de exercitii este de doar 12 minute de lucru intensiv;
-este nevoie de doar 2-3 sedinte saptamanal, dar executate serios, “cu simt de raspundere”;
- toate exercitiile exemplificate chiar de Bruno Medicina iti sunt explicate pas cu pas;
- pentru fiecare exercitiu iti sunt prezentate:
modul de executie;
felul in care lucreaza corpul;
grupele de muschi “tintite” sau zonele asupra carora actioneaza;
numarul de secvente care trebuie repetate si timpul afectat fiecareia;
modalitati de executie “soft” sau “hard”- la alegere, dupa posibilitatile fiecaruia;
solutii pentru cresterea gradului de dificultate.
- exercitiile necesita spatii restranse, obiecte din dotarea apartamentului (scaune, birou, perete, podea, usa etc.);
- exercitiile se pot executa fix cand ai chef sau simti nevoia sa te dezmortesti si sa te reincarci energetic;
- beneficiezi de atentionari/recomandari medicale privind eventualele restrictii ale unor exercitii, in prezenta unor boli;
- nimeni nu te forteaza la un efort supraomenesc, faci exact cat poti.
Comanda acum programul video Fitness la domiciliu - Cum sa te mentii in forma fara sa iesi din casa si alege sa ai grija de tine facand ceva: concret, sigur, profesionist, eficient.
