1. Realizeaza exercitii fizice pentru a avea un somn usor
Nu mai reprezinta o surpriza pentru nimeni faptul ca miscarea fizica te ajuta sa te odihnesti mai bine. Nu este nevoie sa iti faci abonament la o sala de fitness pentru a te bucura de acest beneficiu oferit de exercitiile fizice, ci poti sa efectuezi un antrenament si acasa. Vei gasi pe internet suficiente videoclipuri cu programe pe gustul tau. Important este sa nu le efectuezi chiar inainte de culcare fiindca iti vor da energie.
2. Alege pozitia corecta pentru odihna
Obisnuiesti sa dormi mai mult pe partile laterale ale corpului? Atunci odihneste-te pe partea stanga a corpului. Specialistii spun ca astfel iti imbunatatesti digestia si circulatia sangelui. Dormitul pe spate poate provoca sforait, astfel ca nu este recomandat persoanelor care sufera de apnee de somn.
3. Meditatia este aliatul unui somn usor si rapid
Meditatia reprezinta o metoda simpla si eficienta pentru un somn linistit. Nu te gandi ca trebuie sa pui in practica tehnicile de relaxare ale specialistilor in domeniu, pentru ca tot ce trebuie sa faci este sa te concentrezi asupra respiratiei. Inspira profund pe nas si expira usor pe gura. Incearca sa alungi din minte toate grijile si devino constient de fiecare parte a corpului tau, din centrul capului pana la varful degetului.
3. Cititul iti induce starea de relaxare
Alege-ti o carte buna si citeste-o inainte de culcare. Lectura iti va induce o stare placuta, de relaxare, care te va conduce pe taramul lui Mos Ene. Vei reusi sa adormi repede si sa ai un somn usor. In plus, stiai ca cititul inainte de culcare este unul dintre obiceiurile pe care le au cei mai inteligenti oameni ai lumii?
4. Renunta la telefon si la televizor inainte de somn
Oricat de mult te-ar atrage tehnologia, incearca sa renunti la telefon, tableta, televizor si laptop inainte de culcare. Aceste obiecte iti vor afecta calitatea somnului. Nu numai ca vei fi tentat sa stai mai mult cu ochii in ele, dar lumina lor va alunga senzatia de somn pe care creierul incearca sa ti-o induca la orele serii.
5. Pregateste-ti lucrurile de care ai nevoie maine
Ca sa ai un somn usor, aranjeaza-ti din timp lucrurile de care vei avea nevoie a doua zi. Astfel vei dormi fara grija ca trebuie sa te trezesti mai devreme special pentru a indeplini anumite sarcini. Cand vei deschide ochii dimineata si iti vei da seama ca totul este pregatit, ti se va afisa un zambet pe buze.
6. Gandurile negative sunt dusmanul unui somn usor si rapid
Nu iti transforma patul intr-un spatiu de tortura. Uita de griji si de suparari imediat ce te bagi in asternuturi, altfel cu greu vei reusi sa adormi. Mai mult de atat, nu ar trebui sa te surprinda daca vei avea parte chiar de cosmaruri. Ca sa ai un somn usor, umple-ti mintea cu ganduri pozitive.
Aplica aceste trucuri simple, dar extrem de eficiente, si vei avea parte de un somn usor la fel ca al unui bebelus.
Foto: pexels.com
