Toamna este un moment bun sa incepi sa dai jos kilogramele acumulate in timpul verii. Nu trebuie sa astepti venirea caldurii pentru a te preocupa de acest aspect. Medicii nutritionisti sugereaza sa incepi cat mai devreme o dieta sanatoasa, ca sa ai timp suficient sa ajungi la greutatea dorita fara sa te infometezi.
Cum sa scapi de kilogramele acumulate in timpul verii?
Mananca fructe si legume de sezon
Un prim pas pe care il poti face pentru a scapa de kilogramele in plus este sa incluzi in alimentatia de zi cu zi legume si fructe din abundenta. In aceasta perioada poti consuma dovleac, conopida, sfecla, dovlecei, mere, pere, prune, struguri.
Este bine sa ai 3 mese pe zi si 2 gustari
Nu sari peste cele 3 mese importante pe care trebuie sa le ai zilnic. Acelasi lucru se aplica si gustarilor dintre mese. Daca consumi alimente potrivite nu vei simti nevoia sa mananci in plus si nici sa ``apelezi`` la fast-food sau la alte produse mai grase.
Nu manca alimente prajite sau grase
Incearca sa renunti pe cat posibil la prajeli sau la alte alimente grase. Atunci cand simti nevoia sa folosesti uleiuri in retetele tale, alege-l pe cel de masline. De asemenea, inlocuieste grasimile animale cu cele vegetale regasite in avocado, nuci, etc.
Nu consuma zahar
Zaharul nu trebuie consumat in exces nici atunci cand NU tii cura de slabire. Majoritatea produselor pe care le consumam contin deja acest ingredient care poate sa ne afecteze sanatatea. Incearca sa inlocuiesti produsele dulci din magazine cu fructe proaspete.
Mergi la sala
Pe langa alimentatie, la fel de important este si sportul atunci cand vrei sa dai jos kilogramele acumulate in timpul verii. In cazul in care nu reusesti sa megi la sala, poti face activitati fizice in parc sau poti merge mai mult pe jos in cazul in care nu o faceai deja.
