Fie ca vrei sa pierzi mai mult sau mai putin din greutate, este necesar sa stii cateva mici trucuri care te pot ajuta in lupta cu kilogramele in plus.
Iata ce trebuie sa stii inainte sa te apuci de slabit:
1. Incepe cu mici schimbari
Chiar daca iti doresti sa scapi repede de kilogramele in plus, trebuie sa intelegi ca acesta este un proces complex si are nevoie de timp. Pentru ca eforturile tale sa aiba rezultate trebuie sa faci pasi mici, dar siguri. Incepe sa renunti usor usor la alimentele nesanatoase si construieste-ti un meniu zilnic usor diferit.
2. Nu uita ca si bauturile te pot ingrasa
Bauturile pot fi la fel de calorice ca mancarea fast-food. De aceea, este indicat sa renunti pe cat posibil la sucurile acidulate si energizante. Nu uita ca si alcoolul te ingrasa!
3. Nu trisa prea des
In foarte multe diete exista si o zi de „cheat day”, adica o zi in care poti trisa si poti consuma si alimente care contin multe calorii. Totusi, nu trebuie sa faci abuz de aceste zile. Fii sincer cu tine!
4. Stabileste-ti un tel real
Atunci cand vrem sa slabim suntem tentati sa ne avantam in aceasta incercare si sa ne asteptam la schimbari cat mai rapide si majore. Lucru total gresit. Un proces de slabire sanatos nu se poate face peste noapte. Pentru ca scopul tau sa fie mai usor de atins, iar tu sa nu iti pierzi increderea, trebuie sa iti propui sa slabesti cel putin 1-2 kilograme pe saptamana. In acest fel iti va fi mai usor sa duci la indeplinire telul si vei fi mai motivat.
5. Adapteaza dieta pentru tine
Inainte sa incepi sa urmaresti o dieta, alege-o pe cea care se apropie cel mai mult de preferintele tale si pe care o poti duce la indeplinire. Daca, spre exemplu, nu reusesti sa tii o dieta foarte stricta, poti opta pentru un regim in care ai voie sa mananci mai mult, dar numai anumite alimente.
Procesul de slabire nu este deloc usor, insa daca respecti regulile de mai sus si dieta pe care o urmaresti, alaturi de putina vointa poti face minuni in privinta corpului tau.
