Pastele integrale, spre exemplu, contin foarte multe fibre si mai putine calorii decat cele normale. Le poti alege pe acestea daca simti nevoia sa mananci paste, chiar daca te-ai hotarat sa mai scapi de cateva kilograme.
In plus, este important sa NU folosesti alte ingrediente grele alaturi de paste. O portie de paste de 100g poate contine pana la 250 de calorii daca folosesti paste integrale si le fierbi al dente. Un alt lucru la care sa fii atent este cantitatea de ulei folosita. Reteta ta va fi la fel de gustoasa si daca folosesti mai putin ulei decat cel care este indicat pe eticheta.
Nu in ultimul rand, incearca sa nu faci combinatii grele, precum paste cu branza si ulei. Poti alege, in schimb, morcovi, ciuperci sau ardei gras. Caleste-le putin alaturi de usturoi si ceapa si apoi adauga sos de rosii. Vor fi minunate si nu te vor ingrasa.
O alta greseala pe care o poti face si care va incarca si mai mult pastele tale este sa folosesti parmezan din abundenta. Cascavalul nu este neaparat extrem de caloric, insa nu cat pui mai mult, cu atat vei „ingreuna” pastele tale cu calorii si vei stopa procesul de slabire. De asemenea, poti alege sa eviti carnea in combinatie cu alte legume sau cu branzeturi atunci cand faci paste.
Recomandat este sa alegi sosul de rosii in detrimentul celui alb, care contine smantana, si sa folosesti cat mai multe legume proaspete pentru pastele tale. Retetele mai simple si mai usoare, precum sunt cele vegetariene, vor contribui la sanatatea organismului tau.
