In cazul in care te confrunti cu indigestie, ai mai multe variante la dispozitie. Poti sa apelezi la pastile in acest sens sau sa tii o dieta scurta, cu alimente care iti vor calma stomacul si vei scapa astfel de problema. De asemenea, hidratarea va face o diferenta sau chiar exercitiile fizice.
Noi iti recomandam sa incerci dieta BRAT, adica sa consumi, pentru o perioada de 2-3 zile, alimente care sunt benefice pentru stomacul tau daca ai indigestie. Este o dieta folosita de zeci de ani, ce recomanda consumul de banane, orez, suc de mere, si paine prajita, alimente care nu vor irita suplimentar mucoasa intestinala.
Poti consuma la micul dejun o banana, iar la pranz pilaf cu legume sau simplu si paine prajita. De asemenea, seara incearca sa bei suc de mere si sa mananci carne la gratar.
Aceste alimente vor ameliora simptomele suparatoare din urmatoarele motive:
- Cresterea consistentei scaunului prin cantitatea scazuta in fibre.
- Aport suplimentar de potasiu, prin intermediul bananelor, in diaree pierzandu-se printre altele si o cantitate importanta de potasiu.
- Sunt usor de digerat.
Se mai pot consuma si alte alimente, unele dintre ele bogate in carbohidrati ce vor favoriza cresterea consistentei scaunului, cum ar fi cartofii fierti, pastele, biscuitii si covrigii sarati, altele bogate in vitamine si minerale cum ar fi morcovul, ceaiul de ghimbir si menta.
Este necesar sa consumati o cantitate suficienta de apa pentru a preveni deshidratarea.
Ce alimente trebuie evitate in timpul acestei diete?
-lapte si produse lactate − timp de trei zile;
-mancaruri prajite, grase si condimentate;
-carne de porc, vita, somon si sardine;
-legume crude: pastarnac, sfecla, varza, porumb, ceapa;
-citrice – ananas, portocale, grapefruit, rosii;
-cirese, struguri, smochine, stafide, rubarba, fructe de padure.
