Este normal ca la finalul verii sa ai mai multe kilograme decat in mod normal si nu trebuie sa te simti prea vinovat! Cu putina vointa si o alimentatie echilibrata vei reveni la silueta care te-a consacrat.
Ca sa fii sigur ca vei scapa de kilogramele in plus, nu ai neaparat nevoie de o dieta stricta. Noi iti recomandam sa tii cont de 7 sfaturi simple la inceput de toamna. Ai nevoie de aceste mici schimbari alimentare, indiferent daca vrei sa slabesti sau nu.
7 sfaturi pentru a scapa de kilogramele acumulate vara:
1. Nu consuma sosuri
Sosurile precum maioneza si ketchupul sunt destul de „nocive” atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus. Incearca sa le inlocuiesti cu produse mai light: sosuri de rosii, naturale, sos cu iaurt si lamaie, etc.
2. Redu numarul de calorii
Atunci cand vrei sa slabesti incearca sa reduci numarul de calorii cu 200 sau 300. Nu trebuie sa faci schimbari prea drastice, pentru ca risti sa te alegi cu multe vergeturi sau sa te ingrasi la loc dupa ce ai renuntat la dieta.
3. Mananca portii medii
Un alt lucru pe care il poti implementa toamna aceasta este sa mananci portii mai mici. Asa cum am amintit mai sus, este bine sa reduci numarul de calorii, insa nu este neaparat necesar sa le si „numeri”. Un truc in acest sens este sa iti pui portii putin mai mici decat in mod normal.
4. Consuma legume de sezon
Legumele sunt mereu recomandate pentru o dieta sanatoasa si echilibrata. Mananca legume de sezon si incearca sa le faci mai des pe gratar sau la cuptor. Evita cat de mult posibil uleiurile!
5. Elimina produsele de patiserie
Vara ti-ai facut de cap si ai mancat suficiente produse de patiserie sau alte dulciuri, asa ca este bine sa pui stop acestui obicei. Daca simti nevoia totusi de o placinta, alege una pregatita in casa, chiar de tine.
6. Bea mai multa apa
Apa este necesara pentru functionarea optima a organismului nostru. Evita sa consumi bauturi carbogazoase sau alcool. Ideal este sa consumi cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi.
7. Cumpara alimente proaspete
De multe ori tindem sa comandam mancare sau sa cumparam preparate deja facute din lipsa de timp. Desi este mai greu, intr-adevar, sa iti gatesti, aceasta este singura optiune ca sa scapi de kilogramele in plus. Alimentele procesate sunt nesanatoase si contin mult zahar.
