De aceea, este important sa iti faci un meniu personalizat, care sa contina cantitatea de proteine si nutrienti de care ai nevoie zilnic pentru a te simti in forma.
Asadar, cu ce poti inlocui carnea, ouale, laptele, branza si produsele dulci? Din fericire, legumele si fructele, dar si soia, tofu si o multime de alte alimente ii pot oferi corpului tau ceea ce are nevoie, atata timp cat le consumi corect.
Ce mananci si ce eviti in timpul postului?
Atunci cand postesti, evident ca scopul este de a-ti purifica organismul si de a-ti pune la incercare puterea de adaptare, rabdarea si autocontrolul. Daca eviti carnea si dulciurile, insa mananci alimente procesate sau junk food, practic iti inneci corpul intr-o mare de substante care iti fac mai mult rau decat bine.
Asadar, este bine sa eviti pe cat posibil mancarurile procesate si cele de tip fast food. Spre exemplu, snacksurile, chipsurile, supele la plic, noodles la plic, prajelile, sunt surse de energie temporara, insa care provoaca reactii care nu sunt benefice organismului tau.
Pentru a-ti purifica cu adevarat organismul, ai nevoie sa mananci cat mai sanatos posibil. Iata care sunt recomandarile noastre pentru zilele de post:
- Fresh-urile din fructe si legume
- Sucurile naturale
- Pireurile de fructe
- Salatele din fructe si legume
- Legumele la gratar sau cele gatite la abur
- Cerealele
- Soia (lapte de soia si boabe de soia)
- Avocado si humus
- Aluaturile facute cu faina integrala si seminte
- Seminte de in, seminte de chia
- Peste (pentru zilele in care ai dezlegare)
Meniuri usor de preparat care iti dau multa energie
Chiar daca nu iti dai seama pe moment, consumul de fructe si legume proaspete, naturale, iti pot da mai multa energie decat cafeaua, sucurile carbogazoase sau carnea. De cele mai multe ori, motivul pentru care nu simti acest lucru este ca nu ii oferi corpului tau suficient timp pentru a se obisnui cu ele.
Intr-o lume in care aproape toate alimentele sunt procesate, organismul nostru are nevoie de o perioada de cateva zile pentru a se obisnui cu ceea ce ii face cu adevarat bine.
In postul Pastelui, primavara iti este cl mai bun prieten. Intotdeauna, inaintea acestei sarbatori, poti gasi deja o varietate de legume proaspete cu ajutorul carora iti poti planui meniuri savuroase si foarte sanatoase. Spanacul, urzicile, leurda, sparanghelul, ceapa, usturoiul, salata verde, stevia si ridichile sunt doar cateva dintre legumele care contin o cantitate mare de proteine si vitamine.
Daca nu stii cum sa le combini, uite ce poti sa faci:
Micul dejun – prepara-ti in fieare dimineata un smothie din legume si fructe (sau separat). Poti adauga seminte de chia si spirulina pentru mai multa energie si o senzatie de satietate indelungata.
Pranz – avand in vedere varietatea mare de legume pe care le poti cumpara in aceasta perioada, si pranzul tau poate fi foarte bogat. Poti alege sa mananci burgeri facuti in casa din soia sau naut, salate de legume, supe de primavara, dovlecei umpluti, orez cu legume sau sarmalute vegetale.
Cina – Cina din timpul postului poate fi o combinatie dintre micul dejun si pranz, sau poti chiar sa nu o iei deloc, in functie de cat de strict vei tine postul.
Bucura-te de perioada postului si pune-ti la incercare rabdarea, pentru a deveni o persoana mai puternica din toate punctele de vedere. Te vei purifica, iti vei detoxifica organismul si te vei simti mult mai bine.
Sursa imagine: heavy.com
