Iata cateva sfaturi utile:
1. Renunta la zahar
Multe dintre produsele pe care le consumam zi de zi sunt dulci sau contin o anumita cantitate de zahar. De aceea este bine sa limitezi consumul suplimentar de zahar. Acesta te va ingrasa mai mult si va contribui la dezvoltarea diabetului, obezitatii, etc.
2. Evita consumul uleiurilor bogate in acizi grasi polinesaturati Omega-6
Grasimile prezente in uleiul de soia, de rapita, de porumb, de seminte de bumbac si in alte cateva sunt destul de nocive si de aceea este bine sa le reduci. Grasimile omega-6 pot declansa aparitia bolilor de inima.
3. Gestioneaza aportul grasimilor
Pentru a functiona in mod normal avem nevoie si de grasimi, insa nu intr-o cantitate exagerata. Daca ai renuntat la carne, este bine sa consumi totusi alimente care contin grasimi sanatoase, precum avocado sau nuci.
4. Creste consumul de fibre din legume
Legumele sunt recomandate de medicii nutritionisti pentru o cura de slabire sanatoasa. In plus, aportul lor de vitamine, minerale nutrienti, fibre, probiotice si antioxidanti reduc riscul de boala, incetinesc procesul de imbatranire, rezolva problemele intestinale si determina scaderea in greutate si scaderea glicemiei.
Tine cont de sfaturile de mai sus si cu siguranta vei slabi sanatos! Nu uita sa faci si sport, cel putin 30 de minute in fiecare zi!
