De aceea, in randurile de mai jos ti-am enumerat 3 obiceiuri pe care ti le poti insusi daca vrei sa ai un stil de viata sanatos, si totodata sa te bucuri de victoria impotriva kilogramelor in plus.
Exercitii fizice zilnic
In general, nu este recomandat sa efectuezi sesiuni de exercitii fizice de mai mult de 3-4 ori pe saptamana. Insa, vrei sa arzi calorii doar de 3-4 ori pe saptamana? Nu ar fi mai eficient daca ai putea sa arzi calorii zilnic? Nu ne referim la a transpira intr-o sala de forta timp de 2 ore pe zi. Ci la a efectua diferite activitati fizice pe parcursul unei zile.
Un meci de fotbal alaturi de copii tai, o plimbare prin parc, utilizarea scarilor in detrimentul liftului, mersul cu cainele tau la o plimbare lunga, cateva flotari in timpul reclamelor cand te uiti la televizor. Acestea sunt doar cateva exemple de activitati care presupun efort fizic. Exercitiile fizice nu sunt doar despre acea ora in care te epuizezi, in timp ce pentru celelalte 23 de ore ale zilei nu faci nimic. Pune-ti mintea la contributie si afla noi moduri prin care sa arzi calorii.
Nutritie echilibrata
Corpul tau poate digera un anumit numar de calorii intr-o perioada, iar tot ceea ce nu va fi eliminat, va fi depozitat sub forma de grasimi. In mod traditional, noi consumam trei mese pe zi, iar in mod paradoxal, ultima masa este de obicei cea mai consistenta.
Cat sens are un astfel de obicei? Nu numai ca mancam o masa mare, dar o facem la o ora la care nu vom mai consuma nimic din ea. La scurt timp dupa ultima masa, mergem la culcare, perioada in care corpul nostru nu prea va consuma calorii. Prin urmare, recomandarea este sa iti imparti aportul caloric zilnic in cate 5-6 mese pe zi, in loc de 3. De asemenea, poti utiliza suplimentele alimentare potrivite nevoilor nutritionale ale corpului tau.
Mentalitate potrivita
Incearca sa eviti parerile negative ale celor din jur. Ca si fiinte umane, este in natura noastra sa experimentam nevoia de a fi acceptati de cei din jur. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt obisnuiti inca din tinerete sa fie negativi cu privire la multe lucruri. Astfel, multi dintre noi avem tendinta de a ne gandi la cel mai rau lucru care se poate intampla, in loc de a ne concentra pe cel mai bun lucru care se poate intampla.
Acest lucru trebuie schimbat. Trebuie sa te feresti de astfel de persoane. Acestia iti vor spune cat de greu este sa pierzi din greutate. Creierul tau isi va insusi aceste ganduri daca le aude suficient de des, si le va transforma in valori de adevar pe care le vei crede. Incearca sa fii pozitiv. Accepta ca vei avea ganduri negative din cand in cand. Dar nu le lasa acolo. Daca alte persoane au avut dificultati cu pierderea de greutate, aceasta este problema lor.
Stabileste-ti tintele personale, gandurile si lucrurile in care crezi. Apoi actioneaza zilnic in baza acestora pentru a pierde kilogramele in plus.
Foto: pixabay.com
