Viata pare stresanta atunci cand ai o multime de prioritati si incerci zilnic sa te imparti intre familie, munca, casa si prieteni. Traind fiecare zi pe fuga, in incercarea de a rezolva taskurile urgente, uiti adesea sa iti rezervi ceva timp doar pentru tine, iar asta te lasa fara energie si te demoralizeaza.
Ei bine, afla ca iti poti pastra nivelul de energie constant intreaga zi, apeland doar la cateva trucuri simple.
Ai grija de corpul tau
Perioadele aglomerate te pot face sa cazi intr-un cerc vicios unde nu mai ai timp sa respecti un orar de mese sau de somn si uiti ca nerespectarea acestora te fac mai putin eficienta. Incearca sa adormi zi de zi la ore rezonabile si, pe cat posibil, sa strecori in programul tau pranzuri cu mancare gatita si cine in familie. Organismul ingrijit, odihnit si hranit corect are o buna influenta si asupra psihicului, ajutandu-te sa treci mai relaxata peste perioadele aglomerate si sa depasesti mai usor momentele tensionate.
Foloseste-te de autosugestie
Incearca sa nu te pierzi in ganduri inutil negative si inlocuieste formulari de genul “nu ma voi descurca cu aceste probleme” si “nu are cine sa ma ajute” cu “aceasta este o saptamana foarte intensa si trebuie sa fiu 100% concentrata asupra lucrurilor importante”. Autosugestia si automotivarea sunt extrem de importante si pot avea un impact pozitiv mult mai mare decat cel asteptat.
Inconjoara-te de oameni in care ai incredere si te sustin
De-a lungul timpului ai descoperit ce inseamna sa ai in jurul tau persoane care iti sar in ajutor si te sustin, facandu-ti viata mai usoara si placuta, dar ai intalnit si oameni ce ti-au pus piedici si ti-au complicat existenta. Din pacate nu exista doar oameni din prima categorie, insa poti alege sa te inconjori cat mai mult de persoane ce au incredere in tine, iti ofera o mana de ajutor la nevoie si sunt capabile sa puna un zambet pe fata ta.
Ofera-ti mici placeri
Indiferent cat de aglomerata esti si cate task-uri urgente ai in lucru, iti poti oferi zilnic cateva minute de ralxare. Rezerva-ti una-doua mici pauze pe parcursul zilei de lucru in care sa iti oferi mici placeri precum un telefon catre cineva apropiat, o bucatica de ciocolata neagra sau o plimbare de cinci minute in aer liber.
Nu te mai plange
Ai observat ca persoanele care au constant ceva de comentat sunt cele mai nefericite si nemultumite? Asta pentru ca, protestand continuu nu faci decat sa risipesti energie si resentimente, iar daca vrei sa faci intr-adevar ceva bun perntru tine, incepe sa gasesti solutii.
Odihneste-ti creierul
Daca sti cum sa meditezi, incearca sa faci acest lucru zilnic pentru cateva minute, daca nu, rezerva-ti doar un timp in care sa iti eliberezi mintea, sa nu te gandesti la nimic si sa te concentrezi doar pe respiratie. In cel mai scurt timp, vei observa cum pauza de gandire te reimprospateaza, relaxeaza si chiar te face fericita.
Fii recunoscatoare
Una din cele mai bune modalitati de a te incarca cu energie pozitiva dupa o zi ingrozitoare in care ai fost epuizata, seful tau a fost nemultimit si sotul tafnos este de a-ti aminti de ceva care iti face cu adevarat placere sau te face fericita. Cercetarile arata ca recunostinta are multiple beneficii pentru sanatate, inclusiv reducerea stresului.
