Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa mananci mai sanatos. 20 de reguli simple

de la 12 Iul. 2021
Cum sa mananci mai sanatos. 20 de reguli simple Te preocupa alimentatia zilnica si ti-ai dori sa mananci mai sanatos, insa nu reusesti sa faci acest lucru sau nu stii de unde sa incepi?
Tags: alimentatie sanatoasareguli pentru o alimentatie sanatoasa

In continuare vom vorbi despre 20 de reguli simple pe care oricine ar trebui sa le cunoasca despre alimentatie. In principal, medicii recomanda sa nu facem excese si sa consumam produse cat mai naturale. Nu uita sa mananci fructe si legume din abundenta.

Reguli pentru o alimentatie sanatoasa:

1. Incearca sa mananci zilnic 3 mese principale si 2 gustari. Nu sari niciodata pentru micul dejun!

2. Consuma mai multe oua si branzeturi. Contin proteine si sunt foarte satioase.

3. Legumele trebuie sa faca parte din alimentatia ta de zi cu zi. Ai la dispozitie foarte multe variante.

4. Redu consumul de zahar. Daca nu te poti abtine, inlocuieste produsele din comert cu fructe proaspete, de sezon.

5. Mananca mai putina carne.

6. Medicii recomanda sa incluzi la micul dejun si graismi sanatoase, carbohidrati complecsi si proteine.

7. Mananca ori de cate ori iti este foame.

8. Renunta la produsele fast-food. 

9. Inlocuieste sucurile carbogazoase cu sucuri naturale, din fructe.

10. Nu bea apa imediat dupa masa. Asteapta cel putin 30 de minute.

11. Bea minim 2l de apa pe zi.

12. Renunta la produsele de patiserie.

13. Mananca supe si ciorbe la pranz. Sunt sanatoase, satioase si iti vor da energie.

14. Bea mai des shake-uri cu fructe si legume daca nu le poti consuma simple.

15. Mananca si coaja fructelor. Contine din abundenta vitamine si minerale.

16. Gateste cu cat mai putin ulei.

17. Ia-ti grasimile sanatoase din nuci, avocado si somon.

18. Foloseste mai putina sare atunci cand gatesti/mananci.

19. Atentie la portii! Nu exagera cu consumul unui anumit produs.

20. Variaza cat mai mult alimentatia.

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016