5 solutii pentru ameliorarea durerilor de spate

1. Ridica-te si mergi putin – doctorii incurajeaza pacientii sa se plimbe prin casa cat de mult pot. A sta in pat toata ziua sau pe parcursul vindecarii nu va face decat sa incetineasca procesul de insanatosire. Daca nu mai poti merge, stai lungit pe spate cu doua perne sub genunchi. Nu sta cu fata in jos, pentru ca asta poate cauza si mai multa tensiune la nivelul spatelui si iti poate tensiona gatul. Misca-te cat poti de mult. Stand mai mult de trei zile intins in pat, muschii vor fi predispusi la si mai multa durere si slabiciune.

2. Cumpara-ti o saltea noua – de multe ori, saltelele deteriorate si suprafolosite reprezinta cauza problemelor de spate. A dormi pe o saltea plina de cocoloase iti poate inrautati durerea de spate. Daca nu iti permiti o saltea noua, incearca sa pui un placaj cu o grosime de 7/10 cm intre baza si saltea. Dormi suficient incat sa maresti viteza procesului de vindecare. Este recomandat sa dormi pe o parte.

3. Comprese cu gheata – aplica timp de 24 de ore o compresa cu gheata pe zona afectata. Asta va reduce inflamatia si va inlatura o parte din durere.
Foloseste o punga obisnuita cu gheata, legume inghetate sau cuburi de gheata impaturite intr-un prosop. Las-o pe zona cu probleme timp de 20 de minute, ia o pauza de 30 de minute, apoi reia procedeul. Repeta asta timp de 4 ore si dupa aceea fa o baie fierbinte. Poti aplica ceva cald pe zona afectata pentru a mari elasticitatea muschiului si a reduce durerea, in special in cazul unei lovituri.

4. Relaxeaza-te – inlatura tensiunea din corp prin relaxare. Mediteaza, fa exercitii de respiratie sau pur si simplu inchide ochii si relaxeaza-te. Acest lucru va ajuta la grabirea insanatosirii.

5. Masajul – poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la relaxarea musculaturii. Rasfata-te cu un masaj de cate ori ai dureri! Exista specialisti in masajul terapeutic care ofera servicii specializate.

Daca iei analgezice, poti reduce durerea, insa, ia aminte! Ca orice alte medicamente, si acestea pot prezenta efecte secundare. Persoanele cu ulcer nu pot lua analgezice. Este recomandat sa consulti medicul inainte de a lua medicamente pentru calmarea sau inlaturarea temporara a durerilor.

Daca durerea de spate persista, consulta de urgenta medicul.