Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Activitate fizica. Cat de mult ar trebui sa mergem ca sa fim sanatosi?

de la 29 Iul. 2022
Activitate fizica. Cat de mult ar trebui sa mergem ca sa fim sanatosi? Pentru o sanatate de fier, pe timp indelungat, ar fi bine sa iei masuri alimentare, dar si legate de activitatea fizica cat mai devreme posibil. Pe langa faptul ca este indicat sa alegi mereu produse bio, fara grasimi si cat mai proaspete, trebuie si sa mergi mai mult pe jos, daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci exercitii fizice.
Tags: activitate fizicacat trebuie sa mergem pe josmersul pe jos

In foarte multe articole pe internet regasesti informatii utile despre ce trebuie si ce nu sa mananci zilnic, insa mult mai putine despre activitatea de a merge. Aceasta este o alternativa perfecta atunci cand nu iti permiti sa platesti un abonament la sala sau cand nu ai timp suficient pentru a face exercitii fizice.

In continuare vom discuta despre cat de mult ar trebui sa mergem si ce putem face pentru a imbunatati acest lucru.

Cat de mult ar trebui sa mergem ca sa fim sanatosi?

Conform specialistilor, adultii au nevoie de 150 de minute sau de 2,5 ore pe saptamana de activitate fizica de intensitate moderata pentru a ramane sanatosi. Activitatea fizica intensa accelereaza ritmul cardiac si respiratia. Mergand intens, timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana vom atinge obiectivul de 150 de minute pe saptamana.

Chiar daca nu reusim sa mergem un total de 150 de minute pe saptamana, trebuie sa tinem cont ca orice tip de activitate, oricat de putin ar dura, este mai buna in comparate cu lipsa ei. Daca nu putem merge pentru 30 de minute la un moment dat, putem incerca sa facem plimbari mai scurte, a cate 10 minute, si sa crestem treptat durata lor.

Pentru mai multe beneficii in vederea sanatatii si pentru a ne controla greutatea, este posibil sa avem nevoie de mai mult de 150 de minute pe saptamana. Putem incerca sa dublam suma minutelor de activitate fizica la 300 de minute in fiecare saptamana sau la aproximativ o ora pe zi in fiecare dintre cele 5 zile pe saptamana.

Cu cat ne plimam mai mult, cu atat vom avea mai multe beneficii pentru sanatate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016