Alimentatia joaca un rol important in orice moment al anului si trebuie adaptata corespunzator, insa pe timpul verii ai nevoie sa-ti indrepti atentia si catre alte lucruri ca sa te simti bine chiar si atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate.
4 lucruri pe care trebuie sa le faci vara ca sa fii sanatos
1. Foloseste SPF
Ca sa te simti bine in pielea ta si sa nu te confrunti cu alunite, pete sau pigmenti nedoriti din cauza soarelui foarte puternic, vara trebuie sa folosesti SPF cu factor 50, atat pe fata, cat si pe restul corpului, indiferent daca mergi la plaja sau nu.
2. Hidrateaza-te
Pentru ca pe timpul verii tindem sa transpiram mai mult si astfel sa ne deshidratam, este important sa bem cel putin 2l de apa in fiecare zi. Evita cat de mult posibil bauturile carbogazoanse sau alcoolul.
3. Fii activ
Chiar daca este cald afara, tot trebuie sa faci miscare sau sa petreci timp in afara casei. Incearca sa iesi ori de dimineata, ori seara, cand este mai racoare. Poti sa te plimbi, pur si simplu, in parc, sau poti alerga, poti citi o carte in aer liber sau chiar sa mergi la cursuri de inot.
4. Igiena este importanta
Ca sa nu te pui in situatia neplacuta de a mirosi a transpiratie, dar si pentru a te racori dupa o zi de munca obositoare, un dus nu foarte fierbinte este tot ceea ce ai nevoie in fiecare zi. Uneori poti face chiar si doua.
