Plimbarile, fie ca sunt pe distanta scurta sau lunga, te ajuta sa iti limpezesti mintea, sa te calmezi si sa te relaxezi. Beneficiile unei plimbari sunt atat de evidente incat aproape ca omitem sa mai vorbim despre ele sau sa le luam in considerare.
Uitam adesea ca pentru unii dintre noi, sa se poata plimba ar fi cel mai frumos lucru posibil. Este cazul persoanelor cu handicap sau a celor cu alte deficiente la nivelul musculaturii si oaselor, ori care sufera de anumite afectiuni si nu pot iesi din casa.
Ai putea crede ca daca nu faci sport in mod constant si daca nu fortezi conditia fizica, nu exista beneficii clare, insa nu trebuie sa duci lucrurile la extrem pentru a te simti cu adevarat bine. Plimbarile sunt utile si indicate tuturor, mai ales pentru ca ele pot fi adaptate oricarui stil de viata si majoritatii conditiilor medicale. Daca nu esti inca convins de beneficiile lor, iata cateva dintre ele:
Scad riscul atacului de cord
Potrivit unui studiu realizat de Scoala Medicala Harvard, a te plimba aproximativ 3 ore pe saptamana, ceea ce inseamna putin peste 20 de minute pe zi, scade riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare cu pana la 30%.
Sangele este pus in miscare atunci cand facem efort fizic, iar exercitiul constant ajuta la pierderea in greutate si implicit la eliminarea grasimii de la nivelul venelor si arterelor.
Te ajuta sa te mentii in forma
Asa cum a fost anterior amintit, plimbarile reprezinta o modalitate eficienta de mentinere in forma, mai ales pentru persoanele sedentare si pentru persoanele in varsta.
De asemenea, facand acest lucru in mod constant, si mai ales seara, inainte de culcare, nu vei mai fi tentat sa mananci la ore tarzii sau peste masura, acesta fiind un obicei care favorizeaza acumularea kilogramelor in plus in cele mai multe dintre cazuri.
Scad riscul de diabet
Diabetul este genul de afectiune care apare in conditii de stres continuu. De asemenea este incurajat de sedentarism, alimentatie deficienta si lipsa de miscare.
Plimbarile te ajuta sa te destresezi si sa te bucuri de ceea ce este in jur, lasand deoparte gandurile si problemele cotidiene. Probabil ca ai remarcat cat de bine iti face sa iesi din casa atunci cand te simti stresat. Cu atat mai mult ajuta sa iesi la o plimbare in padure sau in locuri linistite din natura.
Ajuta sistemul imunitar
Orice te face sa te simti bine si nu reprezinta un viciu, ajuta sistemul imunitar. Este normal ca si plimbarile sa aiba un astfel de efect asupra ta. Aer curat, minte limpede, miscare, toate acestea actioneaza pozitiv asupra tonusului tau, oferindu-ti o stare generala de bine si tinandu-te departe de boli.
