Poti sa mananci tot ceea ce iti doresti fara sa te ingrasi daca respecti anumite trucuri pe care toti medicii nutritionisti le recomanda. Trebuie, in principiu, sa nu faci excese, sa nu consumi multe grasmi si sa reduci consumul de produse fast-food.
Iata cateva trucuri simple pentru a manca fara sa te ingrasi:
-Imbogateste-ti meniul zilnic cu fibre. Acestea contin mai putine calorii decat alte produse si reusesc sa iti ofere o digestie sanatoasa.
-Mananca mai des legume. Ideal ar fi sa le faci la cuptor sau sa le mananci crude, pentru a reduce consumul de ulei/prajeli.
-Nu face portii mai mari decat este necesar.
-Daca simti nevoia sa mananci ceva dulce poti opta pentru un fruct proaspat, de sezon.
-Gateste mai mult acasa. Mancarea de la restaurante este mai grasa.
-Bea mai multa apa si consuma mai des supe/ciorbe.
-Este important sa mananci putin si des. Incearca sa ai 3 mese principale in fiecare zi si 2 gustari.
-Carnea alba, de pui sau de peste este mai indicata decat cea rosie.
-Mananca si alimente care contin grasimi sanatoase, precum avocado, somon, nuci, etc.
-Fa mai mult sport. Nu este musai sa mergi la sala, poti doar sa mergi mai mult pe jos cand timpul iti permite.
