In continuarea articolului iti vom prezenta cateva idei de meniu pentru cele trei mese principale ale zilei, dar si pentru gustari. Nu ai nevoie de retete prea complicate sau de ingrediente nemaintalnite. Secretul consta in a manca alimente proaspete, usoare si satioase.
Meniu simplu pentru persoane care vor sa slabeasca
Idei pentru micul dejun.
Daca nu ai timp aproape niciodata dimineata, iti poti pregati cu o seara inainte micul dejun.
Ce sa mananci de dimineata:
-omleta simpla cu salata de rosii,
-lapte cu cereale,
-lapte cu fulgi de ovaz, peste care poti sa adaugi fructe proaspete, seminte si miere.
Idei pentru pranz.
Nici pranzul nu trebuie sarit, chiar daca lucrezi la birou si ti-ai uitat mancarea acasa sau efectiv nu ai avut timp sa o pregatesti.
Ce sa mananci la pranz:
-supe sau ciorbe,
-salata cu legume proaspete, branza feta si seminte de chia,
-peste cu cartofi natur,
-piept de pui cu legume la cuptor.
Idei pentru cina:
Cina trebuie luata cu cateva ore inainte sa te culci, pentru ca stomacul tau sa aiba timp sa faca digestia in mod corespunzator.
Ce sa mananci la cina:
-somon cu piure de cartof dulce,
-salata de pui sau de peste,
-paste cu ardei si sos de rosii,
-fritatta cu legume.
La gustarile dintre mese ar fi indicat sa consumi fructe proaspete, de sezon, compot de fructe sau diverse tipuri de seminte.
Indiferent de ce alegi sa consumi pentru fiecare masa a zilei, trebuie sa tii cont de cantitatea pe care o pui in farfurie. Asigura-te ca portia nu este nici prea mica, dar nici prea mare. De asemenea, este important sa ai si doua gustari pe zi, ca sa nu ti se faca foame intre timp si sa cedezi in fata poftei de dulciuri sau produse fast-food.
