In continuare vom prezenta cateva beneficii pe care ti le aduc nucile daca le consumi mai des, in perioada iernii:
1. Sursa de nutrienti
Nucile contin Omega3, vitamine E, magneziu si zinc, nutrienti care contribuie la sprijinirea sistemului imunitar si te protejeaza astfel de raceli si gripe, destul de frecvente iarna.
2. Iti dau energie
Uneori, cand este foarte frig si intunecat afara, nu avem energia necesara sa ne ducem la indeplinire toate planurile din ziua respectiva. Daca vei consuma nuci, acestea te vor revigora si vei avea mai mult spor.
3. Vei fi mai fericit
Consumul de nuci iti poate stimula productia de serotonina, adica hormonul fericirii. Daca mananci nuci in mod regulat, vei observa imbunatatiri cu privire la starea ta de bine. Vei fi mai fericit si vai scapa de stres.
4. Sustin sanatatea inimii
Asa cum am precizat mai sus, nucile contin Omega 3, adica acizi grasi care reduc nivelul de colesterol rau si astfel sprijina sanatatea vaselor de sange. In sezonul de iarna, cand activitatea fizica poate scadea, includerea nucilor in dieta poate sustine sanatatea cardiovasculara.
5. Regleaza greutatea
Mesele incarcate din perioada sarbatorilor, dar si alte prajituri si bunatati care iti fac cu ochiul in timpul iernii s-ar putea sa se resimta in numarul de kilograme. Grasimile sanatoase si fibra din nuci ofera o senzatie de satietate, reducand pofta excesiva de mancare si ajutand la mentinerea unei alimentatii echilibrate.
