Insa la fel de multa atentie trebuie sa acordam si cantitatii. Cu cat mancam mai mult, cu atat riscam sa ne ingrasam si sa ne ingreunam organismul. Dar cum putem urmari cat sa mancam?
1. Cea mai buna metoda pentru a vedea cat mancam in fiecare zi este sa ne intocmim un jurnal alimentar in care, la sfarsitul fiecarei zile, sa notam toate alimentele pe care le-am consumat, cantitatea lor si ora la care am facut-o.
Ideal ar fi sa avem notitele pe telefon, ca sa ne fie la indemana.
Suplimentar, putem sa mentionam si ce fluctuatii in greutate am avut dupa o perioada de timp.
2. O alta varianta, pentru iubitorii internetului, este descarcarea unor aplicatii care sunt disponibile pentru dispozitivele mobile si care ne pot ajuta sa urmarim cat de mult mancam. In plus, avem la dispozitie si unele aplicatii prin care putem contoriza cat de multi pasi am facut intr-o zi sau cat sport.
In cazul in care observam ca avem tendinta sa mancam si in intervalul dintre mesele principale din program, fara sa ne fie neaparat foame, trebuie sa incercam sa ne indreptam atentia catre alte activitati, precum cititul, vizionarea unui film sau chiar o scurta plimbare in parc.
Indiferent de modul in care alegeti sa gestionati aceasta „problema”, nu uitati: faceti alegeri alimentare sanatoase, chiar daca depasiti cantitatea necesara zilnic!
