7 reguli care au grija de sanatatea ta
1. In cazul in care consumi foarte multa carne trebuie sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
- nu consuma grasimea care apare pe fibrele de carne;
- mananca carne de pui alba in general, precum cea de pui, peste, curcan;
- alege sa pregatesti carnea la cuptor sau pe gratar;
- prajeste cat mai rar posibil carnea;
- nu consuma mezeluri;
- incearca sa mananci carnea cat mai rar.
2. Lactatele nu trebuie consumate in cantitati foarte ridicate. Atunci cand o faci insa, ar fi de preferat sa alegi produsele cu mai putina grasime.
3. Desi este greu de masurat, aportul de colesterol pentru fiecare zi nu trebuie sa fie mai mare de 300 mg. Pentru a face acest lucru trebuie sa consumi mai rar produse bogate in grasimi.
4. Este recomandat sa mananci cat mai multe fructe si legume. Incearca totusi sa le consumi cat de mult posibil in stare cruda.
5. Evita produsele care contin foarte mult zahar. In cazul in care simti nevoia de ceva dulce, poti alege fructe proaspete. Daca vrei sa iti indulcesti anumite retete, precum shake-uri sau alte preparate, ai la indemana indulcitorii naturali, precum siopul de artar, etc.
6. NU mai fuma si NU mai consuma alcool pentru a avea o sanatate de fier.
7. Limiteaza si consumul de sare pe cat posibil.
