Chair daca pare putin greu de crezut, sanatatea ochilor are mare legatura cu obiceiurile noastre alimentare, asa ca putem incepe sa avem grija de acest aspect, inainte sa mergem la oftalmolog, printr-o dieta care sa contina alimente benefice ochilor.
Nu doar beta-carotenul poate ajuta la prevenirea problemelor de vedere, ci si alte vitamine si minerale din alte alimente. Pentru sanatatea ochilor ar fi indicat sa-ti diversifici dieta alimentara, punand accent pe consumul de peste, legume, fructe.
3 alimente bogate in vitamine pentru sanatatea ochilor
1. Pestele gras
Pestele gras, precum somonul, sardinele, tonul, dar si uleiurile care au un continut ridicat de acizi grasi omega 3, lupta impotriva sindromului de ochi uscat, asa ca ar fi bine sa le consumati mai des. Somonul este si una dintre cele mai bune surse de vitamina D care ajuta la pastrarea sanatatii ochilor si sanatatii cardiovasculare.
2. Ouale
Galbenusul de ou contine trei nutrienti de baza pentru mentinerea sanatatii ochilor. Vitaminele si nutrientii din oua, printre care amintim luteina si vitamina A, reusesc sa te scape de ochii uscati.
3. Fructele si legumele colorate
Vitamina A este necesara pentru ca ochii sa vada noaptea si este recomandat sa introduci in dieta zilnica produse care o contin. In aceasta categorie intra fructele si legumele colorate: morcovii, cartofii dulci, mango si papaya. Beta-carotenul din aceste produse va fi transformat in vitamina A de organism.
Aceasta vitamina se mai regaseste si in branza sau iaurt.
