Din cauza caldurii excesive, vara este un anotimp in care tenul nostru este predispus la exces de sebun si deshidratare. Nu ai nevoie decat sa tii cont de cateva reguli si sa iti adaptezi rutina zilnica in functie de acestea.
CE TREBUIE SA FACI?
1. POARTA PROTECTIE SOLARA SPF 50
Intr-un articol precedent am discutat despre cateva dintre cele mai importante motive sa te dai cu protectie SPF vara. Indiferent daca mergi la plaja sau nu, trebuie sa folosesti crema SPF 50. In acest fel tenul tau va fi protejat de puternicele raze solare, iar aparitia primelor riduri, incetinita.
2. HIDRATEAZA-TE
Hidratarea este esentiala, in special in timpul verii. Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei fi mai hidratat, iar toxinele eliminate. Incearca sa consumi cat mai multe lichide si sa faci din acest lucru un obicei. Include in dieta zilnica si supe, ciorbe sau legume si fructe care contin o cantitate ridicata de apa.
3. FA SPORT
Exercitiile fizice te mentin in forma indiferent de anotimp. De aceea este bine sa faci sport chiar si vara. Corpul tau va fi mai tonifiat si pielea mai ferma. Nu uita sa faci cel putin 30 de minute de sport zilnic. In aceasta categorie putem include orice tip de miscare, de la alergat, mers, inot sau genoflexiuni.
4. MANANCA FRUCTE SI LEGUME
Consuma mai des fructe si legume si fa din acest lucru un obicei si un stil de viata. Aceste alimente sunt esentiale pentru buna functionare a organismului tau, datorita vitaminelor, mineralelor si nutrientilor care se regasesc in compozitia lor.
Respecta sfaturile de mai sus si cu siguranta pielea ta va arata mai bine vara asta.
