Fiecare dintre noi a avut momente mai putin bune de-a lungul timpului, cauzele fiind multiple. In general, evenimentele majore care se intampla in viata noastra ne destabilizeaza cel putin temporar, in unele cazuri efectele fiind vizibile chiar si dupa ani intregi.
Poate fi vorba despre un esec in plan profesional, o despartire sau despre pierderea unei persoane apropiate. Toate aceste evenimente au pot genera o incarcatura emotionala deosebita, facandu-ne adesea sa reconsideram realitatea cu care am fost obisnuiti.
Apare adesea sentimentul de singuratate si implicit, acela de instabilitate si nevoie de supravietuire. In astfel de situatii apare frica de neprevazut si implicit, frica de viitor si de ce ne poate oferi acesta.
Vei fi oare capabil sa treci peste acest moment si sa iti recastigi increderea in tine si independenta? Frica de neprevazut este una reala si apare adesea in cazul persoanelor care sunt nevoite sa isi ia viata in propriile maini si sa recastige controlul asupra acesteia. Iata cateva moduri in care poti face acest lucru:
Aminteste-ti ca cele mai dramatice scenarii se implinesc doar rar
De cele mai multe ori, mintea ne joaca feste si in momente de criza, avem tendinta de a exagera in mod negativ. De cate ori nu ti s-a intamplat sa dai frau liber celor mai mari temeri, pe fondul unor scenarii care ti se pareau plauzibile?
Realitatea poate fi adesea imprevizibila, insa imaginatia te poate speria cu adevarat. Este indicat sa analizezi situatia si sa constientizezi faptul ca mintea iti joaca feste. Dupa acest prim pas, este important sa incerci sa te concentrezi la timpul prezent.
Actioneaza!
Se spune ca este mai bine sa actionezi decat sa te lamentezi si sa astepti ca poate, lucrurile se vor aranja de la sine. Daca esti intr-un impas total in privinta carierei si te afli in fata unui deadline, incearca sa treci la actiune.
Lamentarile nu te ajuta prea tare, iar timpul nu se scurge in favoarea ta. Lucreaza cat mai mult, si accepta ca parte din pachet starile de frica, anxietate sau stress.
Gandeste pozitiv
Se spune ca este indicat sa gandesti pozitiv, dar sa te astepti la ce este mai rau. Este o strategie care functioneaza de fiecare data, astfel ca merita sa o iei in calcul. Pastrarea unui tonus emotional bun poate fi realizata si cu ajutorul tehnicilor de mindfulness.
Concentreaza-te la momentul prezent si incearca sa acorzi o importanta egala obiectelor si elementelor din jurul tau. Vei reusi astfel sa ii acorzi o pauza importanta mintii tale care in mod normal, te-ar tine mereu in alerta in privinta problemelor pe care nu crezi ca le poti evita.
Este ok sa te simti vulnerabil
Vulnerabilitatea in functie de situatie, nu este un lucru de speriat. Trebuie sa iti accepti momentele de slabiciune si sa le tratezi ca atare. Nu intotdeauna poti avea control absolut asupra situatiei si nu mereu iti ies lucrurile asa cum iti doresti.
Apeleaza la ajutorul de specialitate daca crezi ca situatia scapa de sub control si judeca-te mai putin aspru.
