Atunci cand ai copii sau un loc de munca ce necesita trezitul de dimineata, devine o necesitate sa te acomodezi cat mai repede cu acest gen de program. Ce faci totusi atunci cand nu esti constrans de nimic de genul acesta si lucrezi de acasa, de exemplu?
Tentatia va fi sa zabovesti mai mult in pat si sa te dai jos pe la mijlocul zilei, cand deja va fi prea tarziu pentru orice intentie de productivitate ai avea. In acest ultim caz, trezitul de dimineata este cu atat mai mult o provocare, astfel ca e nevoie de un program riguros pentru a reusi. Iata de ce merita!
Nu doar ca vei avea impresia ca faci multe lucruri, ci le vei si face
Ritmul biologic al oamenillor este de asa natura incat dimineata reprezinta momentul zilei in care nivelul energetic este cel mai ridicat. Pe masura ce se scurge ziua, nivelul de energie scade, la fel ca si capacitatea de concentrare. De aceea, este important sa profiti de primele ore ale diminetii pentru a face activitatile cele mai solicitante.
Rutina alcatuita din facutul patului, servirea micului dejun si facutul unui dus, iti vor da ragazul necesar sa te trezesti cat mai bine si sa iti intri in ritm. De altfel, aceste obiceiuri de dimineata te ajuta sa fii mai productiv intreaga zi. Trezindu-te de dimineata, vei observa ca deja vei fi facut multe dintre lucrurile pe care ti le-ai propus inca de la inceputul zilei. Vei avea alt tonus pentru a doua parte a zilei, stiind ca deja ai reusit toate aceste lucruri.
Nivelul de stres scade
Nu doar ca programul tau zilnic are sanse mai mari sa fie in concordanta cu nivelul de energie, dar vei elimina o mare parte din stresul de dimineata, generat de graba de a nu uita nimic si de a ajunge la timp la locul de munca.
Traficul nu este cel mai bun prieten al romanilor, cu atat mai putin in orasele mari si cu precadere in Bucuresti, astfel ca daca nu iti faci o rutina zilnica, este posibil ca nivelul de stres din prima parte a zilei sa iti arunce in aer toate planurile pentru o zi reusita.
Te odihnesti mai bine
Pentru a te trezi devreme dimineata, este important sa te culci la o ora decenta seara. Conform cercetarilor in domeniu, ora de culcare cea mai buna pentru un somn linistitor si benefic pentru organism, este in intervalul 22.00-23.00. Culcandu-te devreme, vei vedea ca iti va fi mult mai usor sa te trezesti de dimineata, pentru ca, de fapt, te aliniezi ciclului normal al organismului.
Relatiile sociale sunt imbunatatite
De obicei, atunci cand ai avut o noapte grea sau te lupti cu trezitul devreme, relatiile cu cei din jur au de suferit. Devii irascibil pentru ca organismul resimte oboseala si o percepe ca pe o forma de stres, astfel ca ai tendinta sa eviti sau sa te comporti agresiv cu cei din jur.
Nu este cea mai buna atitutine la locul de munca si nu este ceea ce merita cei dragi din partea ta. Atunci cand dormi suficient, toate aceste probleme dispar si atitudinea ta este in general una pozitiva, indiferent de cat de incarcat este programul pe ziua respectiva.