Alimentele bogate in iod reduc riscul aparitiei bolilor glandei tiroide.
Top 5 alimente importante pentru glanda tiroida
1. Fructe de padure
Afinele, murele, coacazele, sunt bogate in antioxidanti, iod, seleniu, vitamina D si din acest motiv sunt foarte benefice pentru glanda tiroida. Ar trebui consumate mai des de persoanele care au probleme cu tiroida.
2 Alge
Aportul de iod este mai scazut in cazul persoanelor care tin diete vegane si acest lucru ar putea sa aiba efect negativ asupra glandei tiroide. Pentru a compensa acest lucru poti include in alimentatia de zi cu zi alge. Le poti integra cu usurinta in salate.
3. Lapte
Laptele trebuie consumat mai des de persoanele care au fost diagnosticate cu afectiuni la nivelul glandei tiroide. Acest aliment este o sursa foarte buna de iod.
4. Peste
Si pestele este un aliment foarte bogat in iod, acizi grasi omega 3 si seleniu. Acesta nu doar ca ajuta persoanele care au probleme cu glanda tiroida, dar absenta lui poate, la randul ei, sa creasca riscul de a dezvolta o boala la nivelul glandei tiroide.
5. Crustacee
Pentru iubitorii de fructe de mare s-ar putea sa fie destul de usor de inclus in meniul zilnic crustaceele. Acestea au continut bogat in iod, seleniu si zinc. Printre cele mai benefice crustacee amintim homarul, crabul si crevetii.
