Iata cateva trucuri de care putem tine cont:
1. Consum redus de proteine
Consumul de proteine in cantitatea adecvata este vital pentru mentinerea unei greutati sanatoase.
Consumul adecvat de proteine poate creste considerabil rata cu care organismul consuma calorii si contribuie la mentinerea ratei metabolice in timpul perioadelor de intretinere sau pierdere in greutate.
2. Niveluri scazute de activitate fizica
Inactivitatea poate duce, fara indoiala, la o scadere notabila a cheltuielilor noastre energetice.
Datorita stilului de viata sedentar de astazi si locurilor de munca ce impun statul la birou,
multi oameni trebuie, in esenta, sa ramana asezati pe perioade lungi de timp, ceea ce poate avea efecte adverse asupra metabolismului si sanatatii generale.
3. Ingestia de calorii este prea scazuta
Contrar convingerilor populare, reducerea drastica a consumului de calorii in scopul scaderii in greutate poate duce la o scadere semnificativa a ratei metabolismului.
In timp ce deficitul de calorii este esential pentru scaderea in greutate, acesta poate reduce totodata metabolismul. Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand scadem drastic cantitatea de alimente din dieta, corpul nostru incearca sa supravietuiasca, scazand ritmul la care arde calorii.
4. Nu dormim suficient
Cercetarile au aratat ca o cantitate insuficienta de somn poate, de asemenea, sa ne scada rata metabolica si, invers, sa ne mareasca sansele de crestere in greutate.
