Informatii nutritionale
- 1/2 ceasca de zmeura proaspata contine 3,5 grame de carbohidrati, 4 grame de fibre si 32 de calorii.
- 1/2 cana de zmeura congelata are 6 grame de carbohidrati, 2,5 grame de fibre si 32 de calorii.
Iata care sunt cele 7 beneficii uimitoare pentru sanatate!
1) Contribuie la pierderea in greutate
Bogata in fibre si cu un continut redus de calorii, zmeura reprezinta o alegere nutritiva excelenta pentru sanatate. In plus, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
2) Previne cancerul
Zmeura are un continut ridicat de acid elagic - un compus fenolic care ajuta la prevenirea cancerului - care inhiba cresterea celulelor canceroase si opreste dezvoltarea anumitor forme de cancer.
3) Ajuta digestia
Datorita fibrelor dietetice, sanatatea digestiva se amelioreaza in mod semnificativ.
4) Intensifica circulatia sangelui
Potasiul din zmeura ajuta la scaderea tensiunii arteriale, iar celelalte ingrediente active functioneaza ca agenti de dilatare a sangelui.
5) Amelioreaza sanatatea inimii
Zmeura contine o cantitate considerabila de antociani, care mentin inima sanatoasa prin faptul ca protejeaza rezistenta arterelor si a vaselor de sange.
6) Intareste sistemul imunitar
Cu un nivel ridicat de vitamina C, zmeura poate ajuta la stimularea sistemului imunitar si la apararea impotriva infectiilor sau potentialilor agenti patogeni.
7) Reduce ridurile
Zmeura protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui. Puterile antioxidante ale vitaminei C reduc petele care apar odata cu inaintarea in varsta.
Sursa foto: pexels.com
