Trebuie sa incepeti sa consumati din ce in ce mai des fructe, in special pe timpul verii, ca sa faceti fata caldurii excesive. Incercati o reteta rapida si usoara de smoothie cu zmeura!
Pentru ca este in voga in aceasta perioada, zmeura imbina un gust minunat cu o serie de beneficii pentru organismul nostru, in special datorita antioxidantilor pe care ii contine. Acestia lupta impotriva multor afectiuni si reusesc sa ne pastreze un ten sanatos, un nivel echilibrat de colesterol si sa tina la distanta cateva tipuri de cancer.
RETETA DE SMOOTHIE CU ZMEURA
Ingrediente:
-o cana de zmeura de la congelator;
-2-3 linguri de iaurt grecesc;
-miere;
-alte fructe (banane, capsuni, etc);
-gheata (optional);
-arome, in functie de preferinte.
Mod de preparare:
1. Daca fructele nu sunt inghetate, puteti sa puneti gheata in blender pentru o senzatie de racorire;
2. Adaugati fructele;
3. In functie de preferinte, puteti pune miere sau arome;
4. Blenduiti bine;
5. Smoothie-ul este gata! Pentru decor puteti folosi alte fructe sau chiar cateva frunzulite de menta.
Aceasta bautura este minunata pentru zilele fierbinti de vara si se pregateste foarte rapid!
