La fel de importante sunt, deci, alimentele bogate in magneziu. Acest mineral joaca un rol important in organism, fiindca reuseste sa formeze proteinele, sa regleze sistemul nervos, dar si sa sprijine miscarile musculare.
In acest articol va prezentam cateva alimente importante care contin cantitati mari de magneziu si pe care ar trebui sa le includeti mai des in meniul de zi cu zi.
TOP alimente bogate in magneziu
1. Verdeturile
In general, cam toate verdeturile sunt bogate in magneziu. Dintre acestea amintim loboda, stevia, mararul, patrunjelul, salata verde, etc. Pe toate acestea trebuie sa le folositi mai des cand preparati mancare, precum salate, ciorbe, sosuri, etc. sau le puteti adauga si in smoothie-uri. Sunt delicioase, iar multe dintre ele va ajuta sa dati gust deosebit preparatelor.
2. Nuci
In categoria nucilor intra, pe langa nucile clasice, si migdalele, nucile pecan, caju, fistic, etc. Adica aveti o gama larga din care sa alegeti nuci pe care sa le consumati mai des. Puteti sa le includeti in salate sau in shake-uri, insa pot fi consumate si simplu, ca gustare intre mese. In plus, va tin de foame si va dau energie.
3. Semintele
Din aceasta lista nu puteau lipsi semintele care sunt surse importante de magneziu, insa recomandat este sa le consumati in cantitati mai mari daca vreti sa aduceti un aport mai mare de magneziu organismului. Semintele nu sunt nici scumpe, le gasiti cu usurinta in magazine, insa sunt placute la gust si pot fi usor de transportat astfel incat sa le mancati si la birou sau in parc.
