Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Top 10 surse de calciu

de la 10 Apr. 2019
Top 10 surse de calciu Calciul reprezinta un element esential pentru sanatatea generala a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai bune surse de calciu!
Tags: calciualimentealimentatiesanatate

Organismul uman are nevoie de mai mult calciu decat orice alt mineral.

Calciul ajuta la protejarea oaselor si a dintilor, precum si a sanatatii inimii. Mai mult decat atat, daca mentii un nivel bun de calciu in organism, acest lucru iti asigura o greutate normala a corpului.

Care este cantitatea recomandata de calciu?

Pentru adulti, cantitatea recomandata de calciu este de 1.000 mg/zi, cu mentiunea ca femeile cu varste peste 50 de ani si barbatii peste 70 de ani - au nevoie de 1.200 mg/zi.

In ce priveste copiii, cei cu varste cuprinse intre 4 si 18 ani trebuie sa consume 1.300 mg/zi de calciu.

Iata care sunt cele 10 surse de calciu!

1. Seminte de mac - Aproximativ 9 grame de seminte de mac ofera 126 mg de calciu.

2. Spanac - Este o sursa excelenta de calciu, avand numeroase beneficii pentru sanatatea organismului.

3. Sardine in ulei - Contin circa 500 mg de calciu intr-o portie de 100 grame.

4. Smochine - Au o cantitate de calciu de 300 mg.

5. Migdale - 100 de grame de migdale ofera 248 mg de calciu.

6. Iaurt - O sursa excelenta de calciu.

7. Produse din soia - Toate preparatele din boabe de soia reprezinta o sursa foarte buna de calciu, mai ales pentru persoanele care urmeaza un regim vegan.

8. Broccoli - O ceasca de dimensiune medie de broccoli contine 180 mg de calciu.

9. Seminte de floarea soarelui - 30 de grame de seminte au aproximativ 50 mg de calciu.

10. Somon - 120 de grame de somon la conserva ofera 440 mg de calciu.

 

 

 

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 5 alimente care stimuleaza memoria

 

 

Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.29 din 5 - 12 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016