Iata care sunt cele mai indicate alimente!
1. Capsuni
Capsunile sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti, care stimuleaza cresterea parului.
Vitamina C este o componenta cheie in producerea de colagen, care joaca un rol esential in rezistenta si sanatatea firelor de par.
Parul este acoperit de o cochilie protectoare compusa din colagen, astfel incat, fara aceasta, parul este predispus la rupere.
Daca doresti sa iti asiguri niveluri adecvate de colagen, astfel incat parul sa ramana puternic, adauga in alimentatia ta - capsuni, afine si citrice - deoarece sunt bogate in vitamina C.
2. Somon
Somonul reprezinta o sursa excelenta de proteine usor digerabile (aminoacizi) si acizi grasi, cum ar fi - Omega 3, precum si vitamine - A, D si unele vitamine din complexul B.
De asemenea, somonul contine minerale, cum ar fi - seleniu, zinc, fosfor, calciu si fier.
Datorita cantitatii de vitamina D si proteine, consumul de somon ajuta la intretinerea parului. In plus, acizii grasi de tip Omega-3 din compozitia somonului faciliteaza cresterea parului si pastreaza scalpul curat.
3. Migdale
Cand scalpul este afectat in mod negativ de razele soarelui, firele de par pot fi afectate.
Migdalele sunt o masura buna de contracarare a acestui fapt, avand niveluri ridicate de vitamina E.
Aceasta vitamina nu numai ca protejeaza pielea si firele de par de stresul oxidativ si de deteriorare, dar este, de asemenea, un element care sprijina producerea de cheratina, care se gaseste in firul de par si care contribuie la rezistenta firelor de par.
Migdalele si semintele de floarea-soarelui sunt doar cateva surse ale acestei vitamine esentiale.
4. Oua
Ouale reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi de tip Omega-3, avand in compozitie biotina.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 7 surse de proteine
Sursa foto: pexels.com
