De ce este bine sa consumi fructe si legume zilnic
O alimentatie bogata in fructe si legume creste speranta de viata a persoanelor prin reducerea riscului instalarii unor boli grave precum diverse forme de cancer sau boli cardiovasculare.
Din fericire nu exista restrictii cu privire la cantitatile de fructe si legume pe care le putem consuma, insa unele dintre ele sunt mai calorice si astfel de evitat de persoanele care vor sa dea jos cateva kilograme. Singura exceptie o poate face cazul in care sunteti alergic la anumite fructe si legume.
Beneficiile pe care ni le aduc fructele si legumele sunt diferite, in functie de culoarea pe care o au fructele si legumele pe care le consumi. Este recomandat sa ai zilnic o farfurie cat mai colorata.
Legumele ne ajuta foarte mult in dieta si complementeaza orice masa, ne ajuta sa slabim si sa reducem colesterolul si hipertensiunea arteriala.
Ele ne ajuta ca organismul nostru sa functioneze normal si sa ne ofere tot ce ne este necesar.
Fructele sunt bogate in nutrienti, pe langa vitamina C la care ne gandim cand consumam fructe, ele mai contin carotenoizi, folati, potasiu, fibre, vitamina K, fier, magneziu, dar si antioxidanti.
Majoritatea fructelor pot fi consumate si cand tii dieta, pentru ca sunt compuse, in mare parte, din apa.
