Ca sa eviti pe cat posibil aceste simptome sau ca sa le ameliorezi pe cele instalate deja, trebuie sa tii cont, in primul rand, de alimentatie. De obicei, daca nu mananci ce trebuie, adica produse cu vitamine, minerale si nutrienti, s-ar putea ca organismul tau sa aiba imunitatea scazuta si astfel sa favorizeze aparitia acestor probleme.
In continuarea articolului va vom da exemplu de cateva alimente potrivite pentru consum atunci cand suferiti de ameteala, pentru a reusi sa scapati de ea, dar si de celelalte simptome, precum ele enumerate mai sus. In plus, este recomandat sa beti apa din abundenta, sa nu faceti excese de niciun fel si sa petreceri mai mult timp la aer alaturi de prieteni.
Ce sa mananci cand ai ameteli. Alimente potrivite
Un aliment care va va ajuta sa scapati de ameteala si de starea de greata sau de oboseala sunt citricele. Aici ne referim la portocale, grefe, lamai, etc. Este bine sa le consumati fiindca au o cantitate ridicata de vitamina C care contribuie la un sistem imunitar puternic si va pot reda in acest fel energie.
Cand aveti ameteli si nu va simtiti bine nu trebuie sa omiteti consumul de grasimi sanatoase, dintre care amintim avocado, nuci, seminte sau ulei de masline. Acestea reusesc sa sustina sanatatea si sa va ofere energie.
De asemenea, cand experimentati ameteli, oboseala si deshidratare, este recomandat sa introduceti in meniul zilnic proteine de calitate precum carnea alba slaba (pui, curcan, peste) sau lactate. Proteinele sunt bune pentru ca sustin sanatatea oaselor, mentin masa musculara si va scapa si de senzatia de oboseala.
Nu in ultimul rand, cerealele integrale nu trebuie sa va lipseasca, fiindca aveti nevoie si de carbohidrati complecsi, adica de o dieta echilibrata ca sa va reveniti si sa aveti o sanatate de fier. Dintre cerealele integrale este bine sa mancati quinoa, ovaz sau paine integrala la micul dejun, alaturi de oua si de legume fresh.
