Insa fara pauza si odihna corespunzatoare nu putem da randamentul pe care ni-l dorim. De fapt, nu putem termina nimic din ceea ce ne-am propus, nu ne mai putem concentra pe ceea ce avem de facut si nici nu putem atinge obiectivele pe care ni le propunem.
Faptul ca suntem tot timpul ocupati si obositi ne impiedica sa ne relaxam cum trebuie, sau sa ne odihnim bine si din aceasta cauza devenim deprimati si stresati. Dar exista o solutie pentru acest lucru.
Timpul petrecut in vacanta iti permite sa experimentezi beneficiile fizice si emotionale
Poate ca ai o multime de lucruri de facut pe lista de “rezolvat” si-ti doresti cu adevarat sa-ti faci treaba bine, ca la sfarsitul zilei sa te simti implinit. Dar la fel de mult iti doresti si sa fii sanatos. Tocmai de aceea ai nevoie de o vacanta.
Odata ce ti-ai dedicat tot timpul si toata energia serviciului si sarcinilor zilnice, nu ti se pare chiar potrivit sa le lasi deoparte pentru o perioada. Ai impresia ca lucrurile vor scapa de sub control, sau ca vei ramane cu mult in urma si vei fi nevoit apoi sa lucrezi mai repede si mai mult pentru a recupera.
Insa toate acestea sunt doar niste lucruri marunte in comparatie cu beneficiile vacantelor. Deoarece, indiferent daca tu crezi sau nu, vacantele sunt foarte bune pentru sanatate si pentru randament. Iata de ce:
1. Timpul petrecut in vacanta reduce stresul
Nimic nu se compara cu iesitul din mediul stresant zilnic si intrarea intr-unul mai linistit. Studiul efectuat de Asociatia Americana de Sociologie arata ca un numar mai mare de vacante reduce oboseala psihica. Astfel, mai multe vacante pe an devin un factor foarte benefic pentru sanatatea noastra.
2. Frecventa vacantelor are legatura cu gradul de mortalitate
Conform unui alt studiu care a fost efectuat pentru a vedea daca vacantele sunt un factor prielnic sanatatii noastre, s-a ajuns la concluzia ca „vacantele cat mai dese sunt asociate cu reducerea riscului de mortalitate, mai ales in randul barbatiilor de varsta a doua care sufera de boli cardiace.
Prin urmare, concediile ne fac bine”. Chiar daca acest studiu s-a referit doar la barbatii de varsta a doua, acest lucru functioneaza pentru absolut toata lumea! Chiar daca esti un student constiincios care munceste din greu sau mai ai doar cativa ani pana la pensionare, cu totii meritam o vacanta.
3. Vacanta te ajuta sa te dezvolti sufleteste
Unul dintre cele mai importante aspecte ale unei vacante este faptul ca aceasta te ajuta sa te cunosti mai bine pe tine insuti. Pe tot parcursul calatoriei inveti lucruri noi, dar treci si prin niste schimbari interioare. Si odata intors inapoi la viata cotidiana, te poti folosi de lucrurile noi pe care le-ai invatat pentru a avea o viata si o afacere mai productiva, spre exemplu.
4. Iti imbunatateste sanatatea mentala
Vizitand locuri noi si aflandu-te intr-un mediu necunoscut tie, iti vei putea extinde orizonturile, dar si sa-ti imbunatatesti creativitatea si gandirea. Prin urmare, vacantele fac bine si creierului.
5. Vacantele dese duc la o casnicie fericita
Un studiu efectuat in mediul rural din Wisconsin, sustine ca femeile care au vacante cat mai dese, nu doar ca sunt mai putin deprimate si au mai multa energie, dar sunt si mai multumite de casnicia lor.
6. Te conectezi cu natura
Conform studiului realizat de Universitatea Exeter din Marea Britanie, spatiul verde ne imbunatateste sanatatea mentala pe termen indelungat. Iar oamenii care calatoresc frecvent, chiar daca nu in strainatate, au o viata mai vesela si sunt mai eficienti.
Insa, sunt si persoane care chiar nu-si pot permite sa-si ia o vacanta. Fie pentru ca serviciul lor necesita o implicare foarte mare, fie ca incep un nou job, au multe lucruri de care trebuie sa se ocupe acasa, sau au alte motive. Cu toate acestea, exista si pentru ele solutii, chiar mai simple. Nu necesita sa plece departe in vacanta, insa beneficiile sunt similare.
Cum sa-ti iei o pauza atunci cand nu poti pleca in vacanta?
Primul pas: Deconecteaza-te
Faptul ca adormi cu diverse dispozitive in preajma ta este motivul pentru care nu ai un somn odihnitor, sau pentru care stai treaz pana tarziu in noapte, a doua zi trezindu-te cu o dispozitie proasta.
Asadar, incearca sa eviti orice fel de tehnologie cu cel putin o ora inainte de culcare. Poate fi probabil singura perioada din zi in care te deconectezi complet, insa acest lucru poate duce la schimbari mari. Impune-ti niste limite, si in curand iti vei dubla randamentul.
Pasul doi: Acorda-ti niste timp doar pentru tine
O modalitate foarte buna pentru a evita epuizarea la locul de munca este sa-ti gasesti zilnic putin timp liber doar pentru tine. Cea mai buna alegere, si cea mai simpla pe care o poti incepe imediat, este sa te trezesti mai devreme decat obisnuiesti s-o faci, si sa folosesti acest timp pentru a avea un ritual de dimineata placut. Poti citi presa, sau ceva care sa te inspire, poti medita, poti asculta muzica, sau poti pur si simplu sa-ti bei cafeaua fara sa faci nimic altceva.
Fii sigur ca acest ritual va deveni in scurt timp obiceiul tau cel mai bun. Este un timp sacru pe care nimeni nu ti-l poate lua. Fa-ti timp pentru el zilnic si vei fi mai putin stresat pe tot parcursul zilei. De asemenea, vei controla cu mai multa usurinta problemele de la munca si vei produce idei mai rapid.
Pasul trei: Mediteaza
Nu trebuie sa-ti ia mult timp acest pas. Poti sta nemiscat doar 2 minute, timp in care iti golesti mintea. Asta este tot ce trebuie sa faci in acest ritual, insa beneficiile sunt uimitoare. Fluxul de sange va creste, ritmul cardiac se va domoli, iar stresul va fi eliminat. De asemenea, iti vei imbunatati sistemul imunitar si memoria. Asa ca merita sa incerci.
Astfel, te poti relaxa, poti da un randament mai bun si poti fi mai sanatos, fara sa fii nevoit sa pleci in vacanta.
