Cu siguranta ti s-a intamplat cel putin o data sa ai o zi in care Universul pare sa conspire impotriva ta. Este genul de zi in care nu faci nimic deosebit, insa pare ca orice miscare gresita este taxata intr-un fel sau altul, astfel incat la finalul zilei ajungi epuizat si incapabil sa intelegi ceea ce ti se intampla.
Daca exista o parte buna in aceasta situatie, e ca iti poti da seama inca de la inceputul zilei de felul in care decurg lucrurile, astfel ca poti, daca vrei, sa faci mici lucruri care sa iti salveze ziua. Iata cateva idei:
Ofera o imbratisare
O imbratisare sincera poate avea efecte miraculoase asupra starii de bine a oamenilor. Unul dintre cele mai interesante lucruri despre imbratisari este ca oferi si primesti in acelasi timp energie pozitiva. Asadar, atunci cand ai o zi proasta, imbratiseaza un prieten, un coleg, ori chiar un animal si ziua iti va fi dintr-o data mai buna.
Da drumul la muzica
Muzica are efect terapeutic asupra oamenilor, de aceea ea poate fi folosita de fiecare data cand te simti prost. Este important insa sa alegi un gen de muzica vesel sau care sa te relaxeze, nu unul care sa iti amplifice starea de tristete sau nervozitate.
Respira adanc
Orice terapeut iti va recomanda sa faci exercitii de respiratie atunci cand simti ca atingi o limita de suportabilitate. Alege-ti un spatiu in care nu poti fi deranjat de nimeni, stai intr-o pozitie confortabila si concentreaza-te pe inspiratie si expiratie.
In felul acesta vei reusi sa te calmezi intr-un timp relativ scurt. Este genul de exercitiu pe care il poti face oricand simti ca lucrurile scapa de sub control.
Iesi la o alergare
Pentru a nu duce cu tine acasa energia acumulata pe parcursul zilei, este important sa scapi de ea intr-un fel sau altul. Daca ai un parc in apropiere, iesi dupa program la o alergare.
Prin sport, se elibereaza hormonii fericirii, astfel ca este mai usor sa obtii starea de bine dorita. Daca nu poti alerga, poate ca a merge la sala este o varianta mai buna. Orice tip de sport conteaza, chiar si cateva miscari facute acasa.
Canta cat te tin plamanii
Genul acesta de exercitiu functioneaza pentru cei care stau singuri si pot canta in voie, fara sa fie inhibati de prezenta celor din jur. Daca beneficiezi de acest privilegiu, cand ajungi acasa poti sari direct in dus si canta piesele tale preferate. Efectul terapeutic este garantat.
Mediteaza
Cateva minute zilnice in care sa te concentrezi pe respiratie si sa incerci sa inlaturi orice fel de gand iti vine, sunt un exercitiu foarte bun pentru creier si iti pot oferi o stare de bine intr-un timp relativ scurt. La inceput nu iti va fi usor sa blochezi gandurile negative care iti vin in minte, insa cu timpul, exercitiul te va ajuta sa faci asta din ce in ce mai usor.
