Si totusi, pe cat de intrigant, pe atat de provocator pare acest gen de exercitiu. Pana la urma, contextul si inclinatia catre un anumit gen de exercitiu fizic poate face din urcatul scarilor tipul tau preferat de activitate fizica.
Daca starea de sanatate iti permite, ia in considerare aceasta activitate, nu neaparat pentru a o practica zilnic sau exclusiv, ci pentru a o integra macar in seria de activitati fizice pe care le desfasori pe parcursul unei saptamani. Cu cat sunt mai variate exercitiile efectuate, cu atat mai bine pentru sanatatea ta.
Fiecare treapta este o noua provocare si activitatea in sine are atat beneficii fizice, cat si terapeutice. Iata cateva dintre ele!
Poti alege o varietate de spatii
Cu siguranta ca ai scarile tale preferate pe care le urci de cate ori ai ocazia, insa poti gasi trepte de dimensiuni si lungimi variate peste tot prin oras ori in mediul rural, in zone montane, in zone de campie, etc.
Practic, iti poti permite sa exersezi indiferent daca esti acasa sau daca te afli in vacanta ori intr-o deplasare de serviciu. Ca sfat, scarile care duc catre Mausoleul din parcul Carol sunt numai bune pentru o sesiune pe grade de dificultate diferite.
Este unul dintre cele mai puternice exercitii cardio
Este o activitate dinamica ce contribuie din plin la imbunatatirea capacitatii de respiratie si a sistemului circulator, la fel ca alergatul sau inotul.
Contribuie la tonifierea musculaturii in conditii de dinamica, ceea ce inseamna ca ajuta la dezvoltarea armonioasa a acesteia, mai ales in zona picioarelor, a feselor si a abdomenului.
Contribuie la intarirea sistemului osos
Urcatul scarilor implica exersarea cu propria greutate, datorita fortei gravitationale. Prin marirea densitatii osoase, agest gen de activitate te fereste de instalarea precoce a osteoporozei.
Este interactiv
Sunt o multitudine de exercitii pe care le poti incerca atunci cand urci si cobori scarile. De obicei, coborarea este alocata relaxarii muschilor si pregatirii pentru o serie viitoare.
Poti face serii de cate doua, alternand in permanenta tipul de exercitiu, in functie de gradul de dificultate pe care ti-l doresti. Mai mult de atat, cu siguranta ca vor fi si altii ca tine in zona si vei putea face schimb de impresii in privinta exercitiilor si, de ce nu, vei putea lega noi prietenii.
Se adreseaza tuturor varstelor
Acest gen de exercitiu da randament indiferent de varsta sau nivel de pregatire. Este genul de activitate pe care o poti practica la orice intensitate doresti si care iti da la final sentimentul ca ai fost eficient, fiind usor de mentinut ca obicei sanatos.
