Simti nevoia unei schimbari in rutina, unei vieti mai active, sanatoasa si fericita? De cele mai multe ori, raspunsul nu este sa iti petreci ore in sir la sala, sa te antrenezi pentru maratoane sau sa urci munti. Pentru ca este atat de banal, nici nu te mai gandesti la el. Mergi prin casa, mergi de la poarta la masina, metrou sau autobuz, mergi prin magazine, prin birou, pe strada. Bun, dar nu-i nimic special in asta, ai zice. Iti voi prezenta insa cateva beneficii ale mersului care te vor face sa vrei sa mergi si mai mult !?
Mersul diminueaza efectul negativ al statului pe scaun.
O zi intreaga petrecuta pe scaun, la munca, desi productiva, deseori te umple de oboseala, dureri de spate si amorteala in diferite zone ale corpului. Daca te-ai intrerupe din munca chiar si de trei ori pe zi, cate 5minute, pentru un tur de cladire sau de parc, o sa ai parte de o surpriza placuta, si anume, iti vei simti corpul mai usor, mintea mai limpede si o senzatie generala de satisfactie, numai buna pentru continuarea muncii sau a unei seri gata sa fie umpluta cu activitatile tale preferate fara a mai trebui sa te „recuperezi” dupa munca.
O scurta plimbare iti hraneste simtul creativ.
Petreci ore intregi asteptand sa te loveasca inspiratia fara succes? Iesi la o plimbare! Nu ai un parc in apropiere de locul in care te afli? Ti se termina pauza de masa pana ajungi in strada? Sau pur si simplu nu exista conditii pentru o plimbare in exterior? Nu-i nimic, important este sa te ridici de pe scaun si sa schimbi privelistea, ideile vor veni de la sine in momentul in care incepi sa-ti misti corpul.
Pilula ideala pentru stres.
Pentru momentele de stres, mersul este ca o pastila cu efect rapid. De cele mai multe ori, inconstient, in momentele alea, simti nevoia de a te misca, fie ca bati din degete pe masa, fie ca dai din picior pe sub masa, sau ca iti treci mainile prin par mai des. Propriul corp te indeamna la miscare! In momentul in care mergi, corpul e angrenat in miscare, muschii preiau din agitatia mentala si o transfera in exterior, lasand gandurile sa incetineasca si pe tine sa faci ordine in ele. Evident ca fiecare persoana e diferita si are nevoie de timpi diferiti pentru a intra in aceasta stare usor meditativa, insa te asigur ca merita macar sa incerci!
Ai probleme cu tensiunea?
Ca tot am vorbit despre pilule si sanatate, mersul te ajuta sa iti reglezi tensiunea, sa-ti scazi in mod corespunzator glicemia si iti intareste sistemul imunitar. O plimbare in ritm mai alert, aproximativ 30 de minute, e suficienta sa-ti scada tensiunea, ba chiar sa te energizeze, sa-ti puna sangele in miscare si sa te fereasca de raceli, iar o plimbare scurta, de vreo 15, dupa masa de pranz, sau chiar de seara, iti scade glicemia si iti asigura si o digestie usoara. De asemenea, in cazul persoanelor mai inaintate in varsta, mersul pe jos reda din mobilitatea articulatiilor si ajuta la combaterea durerilor asociate acestor zone ale corpului.
Iata, deci, cat de la indemana iti este sanatatea!
