Vitaminele reprezinta micronutrientii esentiali de care organismul uman are nevoie pentru orice functie si proces metabolic. Cand vine vorba despre sanatatea ochilor, deficientele de vitamine pot sa scada capacitatea de protejare a ochilor si pot afecta functia lor. Astfel, vitaminele au un rol foarte important pentru a mentine sanatatea vizuala pe termen lung.
Pe masura ce imbatranesti si pe masura ce stresul si uzura oxidativa iti fac ochii mai vulnerabili, este important sa intelegi rolul vitaminelor asupra sanatatii ochilor si mai ales sa folosesti aceste informatii pentru a-ti proteja ochii.
Care sunt cele mai bune vitamine pentru ochi?
Vitaminele si micronutrientii necesari pentru ochi includ, printre altele, vitamina C, vitamina E, luteina si zeaxantina.
Luteina
Luteina reprezinta un compus carotenoid antiinflamator gasit in cantitati mari in alimente, cum ar fi: legumele portocalii, legumele cu frunze verzi, ananasul si portocalele. Acest compus bioactiv este capabil sa contribuie la prevenirea degenerarii maculare deoarece actioneaza ca un antioxidant.
Vitamina C
Aceasta vitamina este excelenta pentru sanatatea ochilor deoarece poate controla inflamatia din ochi si, de asemenea, contribuie la repararea tesuturilor ochilor.
Zinc
Zincul se gaseste in concentratii mari in tesuturile ochilor. Acest mineral reprezinta o parte importanta pentru ameliorarea inflamatiei si pentru eliminarea partilor care pot provoca probleme de vedere.
Vitamina A
Aceasta vitamina ajuta la accelerarea procesului de vindecare, in cazul in care ai suferit o interventie la ochi.
Acizii grasi Omega 3
Aceste grasimi antiinflamatorii pot preveni orice deterioare a ochilor.
Sursa foto: pexels.com
