Totusi, daca aceasta activitate nu se numara printre obiceiurile tale, dar vrei sa o faci mai des, ar fi bine sa eviti cateva lucruri inainte de a iesi la alergat.
3 lucruri pe care sa le eviti inainte de a merge la alergat:
1. Dormi prea putin
Un somn neodihnitor si prea scurt este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le eviti inainte de a iesi la alergat. Incearca sa iti reglezi somnul si sa mergi plin de energie, fiindca numai asa vei putea duce la capat activitatea fara sa ti se faca rau sau sa fii nevoit sa te opresti din minut in minut sa te odihnesti.
2. Nu bea multa apa inainte
Desi este recomandat ca din cand in cand, in timpul alergatului, sa bei o gura de apa, nu trebuie sa bei prea multa inainte sa incepi activitatea. Apa in exces nu va face decat sa iti dea dureri de stomac si de splina, si nu vei mai putea alerga.
3. Porti incaltaminte incomoda
Un alt lucru pe care trebuie sa il eviti atunci cand iesi la alergat este sa ai incaltaminte incomoda. Este recomandat sa porti adidasi pe care i-ai mai purtat la alergat sau unii mai vechi. Daca ai plecat de acasa cu incaltaminte care te bate sau iti face rani nu vei putea alerga sau vei alerga mai greoi.
