Corpul tau este in crestere si in plina schimbare in perioada adolescentei. Pe langa schimbarile fizice, exista si o instabilitate emotionala pe fondul schimbarilor hormonale care iti afecteaza nu doar starea psihica, ci si aspectul fizic.
Asadar, in aceasta perioada este important sa ai o greutate corporala optima si sa dezvolti o serie de obiceiuri sanatoase pentru organism. In general, atentia adolescentilor este concentrata pe cu totul alte aspecte, iar schimbarile prin care trec sunt ignorate.
Este important sa constientizezi faptul ca trebuie sa iti ajuti organismul si sa faci o serie de schimbari. Iata cateva dintre cele mai importante:
Imbunatateste-ti dieta
Cu siguranta ca acorzi putina importanta dietei la aceasta varsta, pentru ca starea de sanatate este una ok si nu esti obligat sa faci compromisuri alimentare. Cu toate acestea, este indicat sa renunti la mancarea procesata sau de tip fast-food, sau macar sa raresti mesele de genul acesta.
Nu doar ca vei acumula rapid kilograme in plus, dar acneea si problemele de aceasta natura sunt in relatie directa si cu alimentatia. Incearca sa consumi cat mai multe proteine de origine vegetala si animala, precum si fructe si legume proaspete.
Renunta la produsele de tip fast-food
Asa cum am amintit mai sus, produsele de tip fast-food nu sunt indicate pentru dieta ta. Carnea folosita in astfel de alimente este adesea tratata hormonal, ceea ce poate produce dereglari la acest nivel.
Hidrateaza-te adecvat
Bauturile carbogazoase sunt probabil principalele lichide pe care le consumi, insa ai face bine sa renunti la ele pentru ca acestea contin zahar in cantitati impresionante. In schimb, consuma apa cat mai multa, indicat fiind cel putin 2 litri pe zi. Corpul are nevoie de o cantitate suficienta de apa pentru a functiona normal, mai ales daca incepi un program regulat de exercitii fizice. Pe langa apa poti consuma sucuri naturale de fructe, ceai, etc.
Fa sport
Mai ales in perioada adolescentei, este foarte important sa faci miscare. Pe langa faptul ca esti predispus ingrasarii, esti in plin proces de crestere si sportul joaca un rol important pentru dezvoltarea ta fizica. Poti incepe prin a face alergari scurte in aer liber sau printr-un program zilnic de exercitii fizice acasa. Mai mult de atat, sunt numeroase programe sportive in care te poti implica, atat la scoala cat si in cadrul cluburilor sportive dedicate. Alege ce ti se potriveste si ce iti face placere si nu vei regreta!
Incearca mijloacele alternative de transport
Poate ca este mai simplu sa folosesti transportul in comun, insa de ce nu ai lua in calcul mersul cu bicicleta pana la liceu? Reprezinta o varianta ieftina, rapida si sanatoasa pe care poti sa o incerci. Mai ales in zilele in care ai programul foarte incarcat si nu poti sa faci miscare, poate reprezenta alternativa potrivita pentru tine.
