Cum sa mananci mai putin. 4 sfaturi utile

de la 27 Sep. 2023
Cum sa mananci mai putin. 4 sfaturi utile Multe persoane mananca in exces nu doar pentru ca le este mereu foame, ci si pentru a acoperi anumite goluri emotionale si frustrari. Acest obicei alimentar este, din pacate, destul de nociv pentru organism si va poate aduce surplus de kilograme.
Tags: cum sa mananci mai putinsfaturi utile

Iata cateva sfaturi utile pentru a-ti regla aportul alimentar in mod eficient:

1. Fii constient cand mananci

A fi constient in timp ce mananci inseamna sa nu faci altceva in acest timp si sa fii atent la ce mananci si cat. Cand mananci repede, fara sa te gandesti la aceasta actiune, de multe ori creierul nu o ‘inregistreaza’ si astfel ca vei simti in continuare nevoia de a manca.

2. Portii mai mici

Ca sa nu mai mananci asa mult, incearca sa pui mai putina mancare la fiecare portie. Foloseste farfurii mai mici si evita sa te mai servesti din nou dupa ce ai terminat o portie. Chiar daca vei simti nevoia sa mai consumi ceva, nu vei avea stomacul foarte plin si astfel nu vei depune multe calorii.

3. Mananca la ore exacte

Cand iti formezi un program din a manca la ore fixe, chiar si gustarile, nu doar mesele principale, te vei obisnui asa si astfel ca nu vei mai simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar. Nu trebuie sa ai neaparat o anumita ora exacta, insa incearca sa mananci in anumite parti ale zilei.

4. Mananca mai multe fibre

Un alt truc vechi ca sa reusesti sa mananci mai putin este sa consumi mai multe alimente bogate in fibre. Fibrele se umfla in stomac si astfel creeaza senzatia de satietate indelungata. Poti consuma fructe, legume, nuci, migdale, etc..


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016